Si vous devenez inconsidéré, éprouvez des problèmes de concentration, ne vous souvenez pas de l'information dont vous avez besoin, alors vous avez besoin de vitamines pour améliorer votre cerveau et votre mémoire. Ces substances biologiquement actives aideront à faire face avec succès à tous les problèmes ci-dessus et auront un effet bénéfique sur l'organisme entier.
Quelles vitamines sont bonnes pour le cerveau et la mémoire?
Les plus importants pour la fonction normale du cerveau sont les vitamines B.
- Thiamine (B1) - optimise les fonctions des neurones, améliore la mémoire et la coordination , aide à se débarrasser de l'anxiété, l'insomnie, la dépression, la fatigue chronique, la fatigue rapide.
- Riboflavine (B2) - stimule les processus cérébraux, supprime la somnolence et la fatigue de la pensée, réduit la probabilité de maux de tête dus au surmenage.
- L'acide pantothénique (B5) - stimule le processus de transmission du signal entre les neurones du cerveau, aide le système nerveux à faire face aux conséquences négatives de l'alcool et des cigarettes.
- Pyridoxine (B6) - augmente les réactions cérébrales et rend l'esprit plus aigu, soulage l'irritabilité et l'apathie.
- L'acide nicotinique (B3) - correspond à l'état de la mémoire, optimise les processus de mémorisation, affecte positivement la concentration.
- Acide folique (B9) - améliore la mémoire, vous permet de vous souvenir de l'information beaucoup plus rapidement, élimine l' insomnie et la fatigue.
- Cyanocobalamine (B12) - vous permet de syntoniser rapidement le mode de fonctionnement, devenir vigoureux et énergique.
Le cerveau a également besoin d'autres vitamines: C, E, D, R.
Comment prendre des vitamines pour améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales?
Vitamines pour la mémoire et le travail du cerveau pour les adultes peuvent être pris sous la forme de médicaments complexes. Juste en nature - à partir de la nourriture - ces substances ne sont pas toujours bien absorbées. Le cours d'admission est généralement de quelques mois, un jour est généralement recommandé de boire une pilule le matin et un le soir.
Si vous décidez d'améliorer le cerveau en utilisant des médicaments, alors vous devriez choisir l'un des plus populaires:
- "Memory Forte" - aide à améliorer la concentration, augmenter l'attention, est montré avec un stress mental accru;
- "Vitrum Memori" - normalise la circulation cérébrale, stimulant ainsi le travail des cellules du cerveau;
- "Intelland" est une préparation de multivitamines à base de plantes médicinales;
- "Direct" - optimise le processus de la pensée, réduit le fardeau sur les vaisseaux du cerveau;
- "Forever Ginkgo Plus" - un bioadditif, améliorant les fonctions cérébrales, soulageant la tension nerveuse.
Quels aliments contiennent des vitamines qui améliorent la mémoire et les fonctions cérébrales?
Les vitamines pour le cerveau et la mémoire sont contenues dans les aliments végétaux et animaux. Par conséquent, le menu doit être diversifié, de sorte qu'il contienne autant d'éléments utiles que possible et qu'ils soient bien absorbés.
N'oubliez pas que pour alimenter le cerveau, il faut du glucose, alors vous devriez inclure dans votre alimentation des aliments qui en sont riches. Par exemple, les bananes, qui contiennent de nombreux sucres de fruits rapidement digestibles, ainsi que des vitamines C, B1 et B2. En tant qu'alimentation énergétique, d'autres fruits sucrés, baies et miel feront aussi bien l'affaire.
Les noix, le pain de blé entier et les céréales germées ne sont que des réserves de substances précieuses. En plus des vitamines, ils contiennent du calcium, du sélénium et du fer, qui sont également nécessaires au fonctionnement du cerveau.
Les variétés de poisson gras doivent être présentes dans le menu "intelligent". Ils contiennent beaucoup de phosphore et d'oméga-3, qui ont un effet positif sur les neurones du cerveau, et ils aident également le corps à absorber complètement d'autres substances biologiquement actives.