Parlant de quels produits d'oméga-3, tout d'abord il faut noter que cette substance est nécessaire pour la construction des membranes cellulaires et le maintien de leur santé, la régulation de la coagulabilité du sang.
Les produits contenant des acides gras oméga-3 sont utiles pour le fonctionnement normal et sain du système cardiovasculaire et vous permettent de combattre le cholestérol, qui pollue les vaisseaux sanguins.
Quels aliments contiennent des oméga-3?
Les produits contenant des oméga-3, diffèrent par leur variété, ce qui leur permet de les cueillir pour tous les goûts. La plupart des oméga-3 peuvent contenir:
- Poisson de mer (par exemple, saumon, flétan, maquereau, sardine, hareng).
- Oeufs (seulement il est intéressant de noter que dans l'œuf des poulets de village, l' oméga-3 est plusieurs dizaines de fois plus grand que dans l'analogue industriel).
- Le bœuf ne peut enrichir notre corps avec une telle substance que si l'animal a été nourri uniquement d'herbe. Ainsi, la teneur en oméga-3 dans les produits du bœuf est réduite sept fois seulement si l'animal reçoit des céréales spéciales.
Heureusement, cette substance peut être obtenue non seulement à partir de produits d'origine animale. Les acides oméga-3 en grandes quantités sont également présents dans l'huile d'olive et de colza .
Si nous parlons de noix, alors la plupart de cette substance dans les amandes, les noix, les noix de pécan et la macadamia .
Un grand nombre d'acides gras oméga-3 se trouvent dans les graines de lin . Dans les graines de lin doré, il y a plus de cette substance, en comparaison avec son type brun. Les graines avant la consommation peuvent être hachées (si désiré), puis ajouter comme assaisonnement à tous les plats.
En incluant ces aliments dans le régime alimentaire, vous pouvez enrichir le corps en oméga-3, le protéger des effets nocifs de l'intérieur et prévenir l'émergence et le développement de nombreuses maladies à l'avenir.