L' aérobic de danse pour perdre du poids est une vraie chance d'améliorer votre silhouette, de vous remonter le moral et de passer un bon moment! Contrairement à l'aérobic classique, cette direction comprend les deux étapes aérobiques habituelles, et des éléments de salsa, bachata, rumba, merengue et un grand nombre d'autres danses. Une telle occupation passe inaperçue - après tout, vous n'effectuez pas les mêmes exercices ennuyeux, mais vous dansez joyeusement aux rythmes incendiaires de la mélodie.
Aérobic de danse pour les débutants
Aujourd'hui, l'aérobic de danse est très diversifié. À bien des égards, tout dépend de la préparation et de l'imagination de l'entraîneur. Vous pouvez trouver l'aérobic mélangé avec presque n'importe quel type de danse, que ce soit le hip-hop, la strip-dance ou la rumba.
Le secret est simple: tout mouvement vous permet de dépenser activement des calories, de disperser le métabolisme, d'expulser les phénomènes stagnants et de rendre la silhouette plus mince et plus belle chaque jour. Par conséquent, choisissez audacieusement ce que vous aimez: après tout, les émotions positives ont aussi leur pouvoir sur votre corps!
L'aérobic de danse n'implique pas d'exercices: durant toute la classe, vous effectuerez des mouvements de danse mélangés à des pas aérobiques. Soyez prêt pour une charge de travail assez intense et un rythme de cours rapide! Cependant, la danse aérobique moderne implique un changement de rythme pendant la leçon, ce qui ajoute à sa diversité.
Aérobic de danse pour perdre du poids à la maison
Si vous n'avez pas la possibilité d'assister à un club de fitness, vous pouvez facilement acheter une leçon sur DVD, ou le trouver sur Internet. Heureusement, maintenant la sélection de ces clips est très bonne, et vous pouvez trouver de nombreuses variantes d'auteur sur les services de stockage vidéo populaires.
Avant de commencer à étudier à la maison, il est recommandé de suivre au moins un ou deux cours d'essai au cours desquels vous apprendrez les étapes et les mouvements de base à l'aide du conseil de l'entraîneur. Cependant, si vous vous êtes déjà adonné à la danse ou à l'aérobic, ce ne sera pas trop difficile pour vous.
Classes à la maison de temps en temps ne vous donnera pas le résultat souhaité. Si vous avez besoin d'un effet - faites-le strictement 3 fois par semaine les mêmes jours pendant au moins 40-60 minutes. Avant la séance, faites un échauffement, après, un accroc de danse ou un étirement. Cela vous permettra d'éviter les blessures et de continuer à vous entraîner pendant une longue période - jusqu'à ce que les résultats soient atteints. Si vous voulez perdre du poids rapidement, ajustez en plus le régime , en vous permettant un doux, gras et farineux pas plus de 1 fois par semaine pour 1 portion.