Ce nom a été donné au régime de six jours de la nutritionniste suédoise Anna Johansson. Pour rendre le processus de perte de poids plus facile et plus ciblée, l'auteur de ce régime suggère de la désigner comme six pétales de camomille, dont chacun symbolise un jour. Sur les pétales il est écrit quel genre de nourriture il est permis de manger aujourd'hui.
Le principe du régime alimentaire d'Anna Johansson
Le régime des pétales est construit sur le principe de l'alternance des jours de la nutrition des protéines et des glucides. Le diététicien suédois est sûr que de tels régimes mono diurnes sont la meilleure garantie pour perdre le poids.
Le régime alimentaire du régime à 6 pétales ressemble à ceci:
- 1er jour: poisson. Tout poisson, préparé par n'importe quel moyen, ainsi que le bouillon de poisson est autorisé.
- 2ème jour: légumes. Tous les légumes, également cuits de quelque façon que ce soit, sont autorisés.
- Jour 3: viande de poulet. La viande de poitrine de poulet (sans peau), cuite par n'importe quel moyen, et le bouillon de celle-ci sont autorisés.
- 4ème jour: céréales. Résolu: graines germées, graines, son, pain de céréales et toute céréale.
- 5ème jour: fromage cottage. Le fromage cottage faible en gras est autorisé, ainsi que le lait faible en gras.
- 6ème jour: fruits. Tous les fruits (à l'exclusion des raisins et des bananes) sont autorisés - crus ou cuits au four, ainsi que les jus de fruits sans sucre.
En plus de cela:
- le régime de six pétales exclut complètement le sucre;
- des épices épicées comme le zeste de citron, la cannelle et la vanille, et une quantité très limitée de sel;
- Dans son alimentation, Anna Johansson conseille de boire chaque jour 2,5 à 3 litres de liquide. Le café devrait être limité, mais le thé noir et vert, ainsi que l'eau ordinaire, sont autorisés;
- Diet Johansson ne limite pas la quantité de nourriture prise par jour - cela peut être n'importe quoi;
- après un régime de six pétales, vous pouvez perdre du poids en poids à 1 kilogramme par jour;
- ajouter à ce régime pétale un autre jour - kéfir - vous obtiendrez un régime de sept pétales.
Diète de 6 pétales: bénéfice ou mal?
Le régime d'Anna Johansson est parfois considéré comme le plus équilibré et le plus sûr parmi les monodoses proposées. A-t-il des défauts, et ce régime de pétales peut-il nous nuire?
Lisez ce qui suit:
- Pour la vie normale, notre corps a besoin de produits alimentaires quotidiens de tous les grands groupes - que nous ne trouvons pas dans le régime Johansson.
- Un régime à 6 pétales pendant 6 jours vous permet de perdre de 3 à 6 kilogrammes de poids. Sain pour la santé minceur est une marque qui ne dépasse pas deux kilogrammes par semaine.
- Le Centre européen pour la perte de poids dit que tout monodose d'une durée maximale de 25 heures affecte le tissu adipeux plus efficacement. Cependant, il faut prendre en compte qu'avec une nutrition normale, notre corps est capable de brûler jusqu'à 150 grammes de tissu adipeux par jour. Cela signifie que le reste de la perte de poids est déjà due à des changements
dans le tissu musculaire, dont nous avons besoin d'une restauration très longue. - La source d'énergie pour notre corps est la nourriture glucidique. Pour cette raison, sur les jours purement protéiques prévus par le régime de Johansson, vous pouvez manquer de la force pour effectuer n'importe quelle activité physique.
Considérant ce qui précède, on peut dire qu'il est conseillé d'utiliser un régime de six pétales seulement dans ce cas extrême, lorsque pour une raison quelconque, vous devez réduire d'urgence votre poids - avec la condition obligatoire que vous êtes absolument en bonne santé. Dans tous les cas, gardez à l'esprit qu'une alimentation équilibrée et modérée vous permet non seulement de vous débarrasser des kilos superflus, mais aussi de maintenir votre poids au niveau désiré, alors qu'un régime à base de pétales d'une telle garantie ne vous donne pas.