Diète de légumes pendant une semaine va se débarrasser de 2-3 kilogrammes et va saturer le corps avec des substances utiles. Cette méthode de perte de poids n'a pas faim, il est donc facile de le maintenir. Afin de ne pas souffrir de muscle, il est permis de compléter le régime avec des produits laitiers.
Menu pour la semaine d'un régime végétal pour perdre du poids
Pour commencer, considérez quelques conseils utiles. Tout d'abord, une journée, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg de légumes et de fruits, ce qui sera d'environ 1100 kcal. Deuxièmement, les légumes peuvent être cuits, bouillis, cuits au four et marinés, mais au moins quatre légumes par jour doivent être consommés frais. Troisièmement, en adhérant au menu du régime végétal pour la perte de poids, donner la préférence à la nutrition fractionnée pour prévenir l'apparition de la faim et maintenir le métabolisme. S'il y a une forte faim, vous pouvez ajouter une cuillerée de muesli aux légumes. Un régime végétal efficace ne peut pas être utilisé pendant plus d'un mois, car une protéine complète et des graisses dans le corps sont également nécessaires. Il est préférable de développer le menu individuellement, en fonction de l'exemple ci-dessous.
Quel peut être le menu pour une semaine de régime végétal:
Lundi:
- petit-déjeuner: œufs, légumes verts, salade de légumes et thé non sucré;
- dîner: soupe aux légumes avec pain et salade de concombres et de tomates;
- collation: poivre bulgare et si désiré 1 cuillère à soupe. yaourt naturel;
- Dîner: une portion de chou-fleur dans la pâte.
Mardi:
- petit-déjeuner: salade de légumes et thé;
- Déjeuner: chou cuit et 1 cuillère à soupe. kéfir faible en gras;
- collation: potiron cuit au four avec du miel;
- Dîner: salade d'asperges et de brocoli, et pour le ravitaillement en jus de citron.
Mercredi:
- petit-déjeuner: salade de tomates et de légumes verts et thé;
- dîner: vinaigrette avec du thé;
- collation: panais cuit avec des carottes et des oignons, et 1 cuillère à soupe. jus de céleri ;
- Dîner: un ragoût de courgettes et d'aubergines, et du thé.
Jeudi:
- petit déjeuner: carottes hachées et 1 c. yogourt faible en gras;
- déjeuner: salade de légumes, deux pommes de terre au four et thé;
- collation: poivron et thé;
- Dîner: une portion de légumes frais.
Vendredi:
- petit-déjeuner: salade de légumes et thé;
- dîner: soupe avec du pain et de la salade;
- collation: 1 c. kéfir faible en gras;
- Dîner: salade de légumes.
Pour samedi et dimanche, sélectionnez le menu de n'importe quel jour.