Le calcium est l'élément chimique le plus important pour le corps, qui forme la base des dents et des os, assurant une coagulation normale du sang, la production d'hormones et la contraction musculaire. Le jour où un enfant a besoin de 600 à 800 ml de calcium, un adulte de 1000 mg et deux fois plus de femmes enceintes. Par conséquent, il est très important de savoir où se trouve le plus de calcium, pour éviter sa carence dans le corps.
Quel est le plus de calcium?
Tout le monde sait depuis l'enfance que ce minéral est extrêmement riche en produits laitiers, c'est pourquoi ils forment la base de la ration des enfants dans les écoles et les jardins d'enfants. Et que le lait n'occupe pas la position dominante dans cette liste, d'ailleurs, avec l'âge il commence à être plus mal absorbé, d'autres produits laitiers peuvent être considérés comme la principale source de ce minéral. Si nous spéculons quels produits laitiers contiennent plus de calcium, il s'avère que le calcium est moindre dans les produits de transformation du lactosérum - fromages et caillés que dans les matières premières, mais considérant que les producteurs ajoutent du chlorure de calcium pendant leur fabrication, il s'avère que il y a plus de produits de ce minéral.
Ceux qui s'intéressent à quel fromage est le plus de calcium, il convient de prêter attention au parmesan, contenant 1300 mg de ce minéral pour 100 g de produit. Certaines plantes et haricots qui étaient non seulement inférieurs aux produits d'origine animale, mais aussi nettement en avance sur eux, ont été négligés. Ainsi, dans 100 g de pavot contient environ 1,5 g de calcium, et dans les graines de sésame - 800 mg. Ceux qui demandent, dans quelles noix plus de calcium , vous pouvez répondre à cela dans les amandes - 265 mg par 100 g.Il est présent dans les pistaches, les noix, les noisettes.
Qui aurait pensé que ce minéral est très dans les orties - 713 mg pour 100 grammes, et dans le plantain 412 mg - presque autant que dans les sardines dans l'huile. Mais les fruits avec une grande teneur en calcium ont trouvé plus difficile. Surtout beaucoup de ce minéral dans les abricots secs et les abricots secs - 120-150 mg par 100 g.