Depuis l'enfance, nous n'avons pas gardé nos genoux, tombant de temps en temps sur eux. Dans la vie adulte, cette articulation donne beaucoup de problèmes, car à l'avenir, il est possible de développer une arthrose des genoux, la gymnastique dans laquelle est une mesure nécessaire pour maintenir la santé. Cependant, même si vous ne connaissez pas votre diagnostic et que vous ressentez des sensations désagréables au niveau des genoux, le meilleur moyen est d'utiliser régulièrement une gymnastique spéciale.
La gymnastique pour la douleur dans les genoux peut être différente. De toutes les options, nous considérerons celle qui se distingue par son efficacité et sa courte durée. Cela prend environ 3 minutes, et après tout, vous pouvez vous permettre de passer 3 minutes le matin et 3 minutes le soir sur votre propre santé! Alors, regardons les exercices articulaires pour les genoux:
- Pour une course d'échauffement rapide - au moins sur place.
- Ensuite, allez à la soi-disant pas d'oie - le mouvement de la position accroupie, qui diffère rocking springy. Ne faites pas cet exercice brusquement!
- Effectuer des squats classiques - cet exercice pétrit bien le genou. Seulement 2 approches suffisent pour 15 fois.
- Puis asseyez-vous sur les talons, puis à droite, puis à gauche d'eux. Dans chaque direction, répétez 10 redressements assis.
- Effectuer un squat élastique sur une jambe - il devrait être abaissé lentement, calmement. Effectuez 10 fois pour chaque jambe.
Quelques exercices de ce complexe de gymnastique pour les genoux que vous pouvez voir dans la vidéo proposée - il vous aidera également à comprendre la sagesse de l'exécution. Il est très important de faire les exercices correctement - seulement alors ils donnent un excellent effet. N'oubliez pas que, avant de faire de la gymnastique pour les genoux malades, il vaut la peine de consulter un médecin qui va diagnostiquer et décider si vous avez besoin d'exercice physique maintenant.