Les personnes qui s'entraînent dans le gymnase pour augmenter la masse musculaire, doivent en outre consommer des vitamines pour la croissance musculaire, qui sont nécessaires au passage d'importantes réactions biochimiques. Substances utiles qu'une personne reçoit des produits, il est donc important de composer votre menu quotidien, compte tenu des règles de nutrition. Pour répondre à la norme quotidienne, vous devez également prendre des complexes de vitamines.
Quelles vitamines sont prises pour la croissance musculaire?
Il existe deux groupes de vitamines: hydrosolubles et liposolubles. Le premier ne peut pas rester dans le corps, il est donc important de constamment réapprovisionner la balance. Au contraire, les substances liposolubles s'accumulent dans le tissu adipeux et, en cas de surdosage, une intoxication peut survenir.
Quelles vitamines contribuent à la croissance musculaire:
- Vitamine A. Il participe directement à la synthèse des protéines, c'est-à-dire au processus de transformation des acides aminés en muscles. En outre, cette substance est nécessaire pour la production de glycogène, qui est utilisé par le corps pour absorber l'entraînement intense. Pour ceux qui ont choisi l'entraînement en force pour eux-mêmes, la vitamine A est importante, puisque son assimilation se détériore considérablement. La posologie requise est de 500 UI par jour.
- Vitamines B Parler de ce que les vitamines sont nécessaires pour les muscles, il est impossible de manquer ce groupe, car il comprend de nombreuses substances utiles distinctes. Par exemple, la vitamine B1 est importante pour l'assimilation des protéines, sans laquelle il est impossible de construire la masse musculaire. La vitamine B2 est importante pour la production d'énergie et favorise le métabolisme des protéines. La vitamine B3 participe à près de 60 processus métaboliques. La vitamine B6 est importante pour le métabolisme des protéines et contribue également à une meilleure absorption des glucides. Toujours parmi ce groupe est utile la vitamine B7.
- Vitamine C. Cette substance est impliquée dans de nombreux processus qui sont importants pour les personnes qui s'entraînent pour le muscle
la croissance. Par exemple, il est important pour le métabolisme des acides aminés, et participe également à la production de collagène. En outre, la vitamine C favorise la production de testostérone. - Vitamine D. Pour savoir ce que les vitamines sont importantes pour les muscles, il est important de mentionner cette substance, car elle favorise l'absorption du calcium et du phosphore, et ces substances sont nécessaires pour les contractions musculaires lors de l'entraînement avec des poids. Cette connexion est également importante pour le tissu osseux.
- Vitamine E. C'est un antioxydant qui protège les cellules contre les effets négatifs du stress, ce qui est important pour l'écoulement des processus métaboliques.