Beaucoup pensent que manger avec des fractures osseuses n'est pas nécessaire de changer - parce qu'une telle mesure semble à première vue pas trop liée au problème principal. Cependant, c'est le régime alimentaire dans les fractures qui aide une personne à enrichir le corps avec des éléments importants et favorise la guérison rapide de la zone à problème.
Nutrition pour les fractures: liste recommandée
Afin de faire le bon régime pour les fractures des os, il est important de comprendre quels éléments sont nécessaires pour nos os. Cette liste comprend les éléments suivants: manganèse, zinc, phosphore, calcium, magnésium, vitamines B6, B9, B12, C, D, K. Pourquoi? Tous ces éléments aident en quelque sorte à assimiler le calcium et les protéines - ces briques à partir desquelles le corps va construire du tissu osseux. Sur cette base, les aliments pour fractures devraient être les suivants:
- Pour produire du calcium : sardines, saumon, chou, amandes, lait, produits laitiers, sésame, épinards.
- Pour la production de magnésium : bananes, produits laitiers, amandes et autres noix, germe de blé, légumes à feuilles, carpe, crevette, flétan, plie, bar, hareng, maquereau, morue, pain grossier.
- Pour obtenir de la vitamine D : l'huile de poisson comme additif, poisson gras.
- Pour le zinc : poisson et fruits de mer marins, graines de citrouille, légumineuses, champignons, gruau d'avoine et de sarrasin, noix.
- Produire du phosphore : caviar de poisson d'esturgeon, gruau d'avoine et de sarrasin, foie de bœuf, fromage, haricots, jaune d'oeuf, noix.
- Pour obtenir les vitamines B6, B9, B12 : levure de bière, foie de veau, bananes, haricots, légumes à feuilles, Bruxelles et chou, betteraves, agrumes, sardines, maquereaux, oeufs.
- Pour obtenir de la vitamine K : produits laitiers aigre.
Dans ce cas, la nourriture après la fracture devrait être riche en protéines - viande, poisson et volaille, qui devraient être combinées avec des légumes et des herbes pour améliorer la digestion. Trop pour charger le corps n'en vaut pas la peine, assez seulement 1-2 portions par jour. Ne pas oublier le fromage cottage - c'est
Nutrition pour les fractures osseuses: une liste tabou
Pour s'assurer que la nutrition dans la fracture de la colonne vertébrale, les membres (cuisses, mains, etc.) donnent des résultats, vous devez exclure certains produits:
- l'alcool;
- thé, café;
- bonbons;
- nourriture grasse.
Ces produits interfèrent avec l'absorption du calcium, et au moment de la fracture ils devraient être exclus de la nourriture du tout. C'est ainsi que vous serez en mesure de récupérer dans les plus brefs délais et revenir à une vie normale.