Un grand nombre de femmes avant un événement important dans la vie fixé un objectif pour se débarrasser de quelques kilogrammes. Rapidement perdre du poids en 3 jours, mais ne vous attendez pas à d'énormes résultats. L'information, selon laquelle, pendant une si courte période, vous pouvez perdre cinq kilogrammes ou plus, est une invention. Nous ne vous conseillerons pas de prendre des pilules et d'autres médicaments qui peuvent nuire considérablement à votre santé.
Comment perdre du poids en 3 jours avec un régime hypocalorique?
Pour se débarrasser de plusieurs kilogrammes, vous devez réduire l'apport calorique à 1000 kcal. Pour cela il faut exclure du menu gras, fumé, frit, sucré, etc. La ration principale pour ces trois jours devrait être des produits à faible teneur calorique. Si vous êtes intéressé par combien vous pouvez perdre du poids en 3 jours, alors sur les échelles, vous pouvez voir environ 3-4 kilogrammes. Il est à noter que la graisse ne disparaîtra pratiquement pas pendant cette période, et la perte de poids principale sera observée pour l'élimination de l'eau et du contenu intestinal.
Pour savoir comment perdre du poids de façon urgente en 3 jours, il est intéressant de considérer un exemple de menu pour cette période:
Jour 1:
- petit-déjeuner - un verre de lait avec une cuillère de miel, de craquelins et de pamplemousse;
- dîner - un morceau de poisson vapeur avec du jus de citron et 200 g de légumes;
- collation - un verre de kéfir et de yogourt faible en gras;
- dîner - une salade de légumes avec de l'huile d'olive et un verre de bouillon de légumes;
- avant le coucher - 1 c. kéfir.
Jour 2:
- petit déjeuner - 100 g de fromage cottage, de pamplemousse et 200 g d'eau avec du citron et du miel;
- dîner - un morceau de filet bouilli et de légumes;
- collation - un verre de yaourt;
- dîner - 100 grammes de fromage cottage et une salade de légumes;
- avant d'aller au lit - un verre de yogourt faible en gras et de yogourt.
Jour 3:
- petit déjeuner - un verre de jus de pamplemousse et 100 g de fromage cottage faible en gras;
- déjeuner - une portion de farine d'avoine avec des fruits;
- collation - 200 g d'eau avec du citron et du miel;
- dîner - un morceau de poisson cuit à la vapeur et de légumes;
- avant d'aller au lit - un verre de kéfir.
Il est important de considérer que seules des variétés à faible teneur en matières grasses sont nécessaires pour choisir le poisson et la viande. Pour conserver le résultat et améliorer les indices, il est recommandé de passer ensuite à la bonne nourriture, en augmentant progressivement la valeur calorique à 1200 kcal.
Comment puis-je perdre du poids en 3 jours sur des mono-régimes?
Il existe de nombreux mono-régimes qui impliquent l'utilisation d'un seul produit. Il est difficile d'y adhérer et il y a toujours le risque d'échouer. Quel que soit le régime choisi, il est nécessaire de maintenir l'équilibre hydrique en buvant au moins 1,5 litre d'eau par jour. Perdre du poids instantanément pendant 3 jours aidera un tel régime mono:
- Sarrasin C'est l'un des régimes les plus populaires et efficaces, qui est également copieux. Le menu du jour se compose uniquement de bouillie de sarrasin et de thé vert. Il est préférable de ne pas faire bouillir la croupe, mais de faire de la vapeur pour la nuit. Sous l'interdiction sont divers additifs, par exemple, vous ne pouvez pas mettre de l'huile et du sel. Le régime de sarrasin vous permet non seulement de perdre du poids, mais nettoie également le corps des substances nocives. Si vous voulez diversifier le menu, ajoutez un peu de poulet bouilli, mais le résultat sera un peu moins.
- Banane Cette option convient à la dent sucrée, car les bananes sont l'un des fruits les plus sucrés. Ils sont nourrissants, de sorte que vous pouvez rapidement satisfaire votre faim. Il convient de noter que les bananes ont un effet diurétique facile, et aident également à augmenter l'humeur. Le menu du jour comprend 3 bananes et 3 cuillères à soupe. lait ou kéfir faible en gras. Les produits présentés doivent être alternés.
- Kefir . Une autre grande variante de mono-régime, en raison de laquelle il y a un nettoyage de l'intestin des toxines accumulées. Chaque jour, il est nécessaire de boire 1,5 litres de kéfir faible en gras. Si vous ressentez une forte sensation de faim, vous pouvez ajouter quelques pommes vertes au menu.