Pour une raison quelconque, beaucoup de gens ont tendance à penser que le régime le plus rigide et le plus efficace est la même chose. En fait, les régimes dures réduisent le métabolisme et ralentissent la perte de poids, c'est pourquoi il est plutôt difficile de les appeler les plus efficaces. La bonne réponse réside dans l'autre et n'est pas du tout un secret.
Le régime le plus court et le plus efficace
Tout régime au sens étroit du mot est un système alimentaire conçu pour 1-2 semaines ou même quelques jours, ce qui devrait entraîner une perte de poids. Toutes ces options à court terme ont un inconvénient commun, qui ne leur permet pas d'être efficace: après leur achèvement, la personne revient au régime habituel et récupère rapidement les livres perdues.
Tout, même le régime le plus efficace et inoffensif finit souvent avec le gain de poids répété. Souvent, cela est dû au fait que le régime était faible en calories, et le corps reconstruit, a ralenti le métabolisme. Quand une personne revient à un régime normal, trop d'énergie est fournie, et le corps le stocke activement sous la forme de couches de graisse sur le corps.
Le régime alimentaire le plus efficace au monde
Éviter un cercle vicieux avec un recrutement et une perte de poids constants permet un régime alimentaire plus facile et plus efficace - une bonne nutrition. Si vous y tenez constamment, non seulement vous normaliserez le poids, mais vous pourrez toujours le maintenir à la marque désirée. C'est le seul moyen de ne jamais faire face à des problèmes de poids.
Beaucoup croient que la bonne nutrition est ennuyeuse et fraîche. En fait, cela peut être très varié. Exclut uniquement les sucreries, les aliments gras et frits, ainsi que les produits à base de farine. Cette interdiction - seulement pour la phase de perte de poids. Lorsque vous maintenez le poids, vous pouvez vous permettre 1-2 fois par semaine quelque chose de la liste des interdictions sans nuire à la figure.
Tandis que vous atteignez le poids désiré, le régime devrait être comme suit:
- Petit déjeuner: une portion de céréales ou un plat de 2 œufs, un thé sans sucre.
- Déjeuner: une portion de soupe, une tranche de pain aux céréales.
- Snack: yaourt ou fruit.
- Dîner: viande maigre, volaille, poisson et garniture de légumes, de céréales ou de pâtes de blé dur.
Après le fait que vous avez atteint le poids désiré, vous devriez manger pendant 2-3 semaines supplémentaires pour le réparer. Après cela, vous pouvez ajouter un peu de sucré pour le petit déjeuner, ou remplacer le déjeuner avec votre plat préféré 1-2 fois par semaine. Manger ainsi, vous vous habituerez à une alimentation saine et un régime de la journée qui vous permettra de garder facilement le poids désiré.