Aujourd'hui, il existe de nombreux régimes différents et de tout cet ensemble, il est nécessaire de choisir le régime le plus efficace, ce qui donnerait un résultat rapide.
Il n'y a pas si longtemps, l'une des cliniques suisses a créé un régime nucléaire efficace, qui peut nous aider à nous débarrasser de 3-4 kg par semaine. Un énorme avantage est que ce régime ne contient pas de restrictions importantes. Il suffit d'observer plusieurs règles importantes: manger trois heures avant de se coucher, ne pas manger de pain, de pommes de terre ou de sucre. Et le plus important - cette alternance de jours de protéines et de légumes, tandis que la quantité mangée - pas si important.
L'alimentation est un jour de protéines - un jour de légume
Il est très pratique d'alterner entre les légumes et les protéines. Pour une journée de protéines - vous manquez les légumes, l'autre jour - pour les écureuils. La seule chose, attention à ne pas mélanger les protéines et les légumes, et les utiliser sous forme pure. Pour les jours de légumes, tous les fruits et légumes, bortsch maigre, salades, saute. Dans la protéine un, faites attention au fromage, au kéfir, au poulet, au poisson, à la viande. Vous pouvez boire du thé et du café. Encore une fois, les jours où vous ne consommez que des légumes, essayez au moins deux fois par jour de boire du thé avec du gingembre, ce qui aidera à accélérer les processus métaboliques dans le corps. Le jour où la protéine est une priorité, vous pouvez boire du café avec du lait. Mourir soi-même n'est pas nécessaire, car dans ce cas la graisse sera formée, pour ainsi dire, de l'air.
Régime atomique: recettes
Voici un menu approximatif du régime atomique par jours.
Légume
- Le matin est une salade à l'huile d'olive.
- Jour - soupe ou bortsch maigre sans pommes de terre, lecho, vous pouvez salinité.
- Soirée - vinaigrette ou saute.
Entre le déjeuner et le dîner, tout jus de fruits ou de légumes est autorisé. Évitez l'utilisation de bananes et de raisins. Vous pouvez également faire du pâté à partir de haricots, de betteraves et de vinaigrettes, uniquement sans pommes de terre.
Jour de la protéine:
- Matin - café avec du lait, du fromage, des œufs (saucisse et saucisses sont autorisés).
- Jour - poitrine de poulet, viande ou poisson (vous pouvez frites ou cuites au four).
- Soirée - fromage cottage, poisson, fromage (il vaut mieux ne pas manger de viande, car il est digéré depuis longtemps).
Diète atomique: les résultats
Ils disent que assis sur ce régime peut perdre du poids à cinq kilogrammes pour la première semaine. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de beaucoup dans les 7 premiers jours, alors ne vous découragez pas. En raison du fait que le régime se compose d'alternance, le résultat ne vous fera pas attendre longtemps. Et quand votre poids, selon vos normes, reviendra à la normale, les jours de légumes, vous pouvez ajouter de l'avoine avec des abricots secs, du sarrasin et même des pâtes à votre régime alimentaire.