Diet "Enchantress" - un système alimentaire pour ceux qui veulent devenir mince, mais pas prêt pour ce sacrifice tous les plaisirs. Son menu est assez varié et agréable, il est donc très facile de transférer ce système. Parlant de l'efficacité, ce système, comme tout régime hebdomadaire est peu susceptible de vous aider à se débarrasser de la graisse - cela nécessite des mesures à plus long terme, comme une nutrition appropriée ou séparée.
Régime "Enchantress": caractéristiques
Ce régime est très inhabituel dans sa description: chaque jour de la semaine dans ce système correspond au nom soviétique, qui ne laissera pas oublier la ration pour ce jour:
- "Lundi blanc."
- "Mardi doux."
- "Bien-être mercredi".
- "Soupe jeudi".
- "Cook Friday".
- "Liquide samedi".
- "Salade dimanche."
Quel que soit le jour de la semaine où le calendrier vous est montré, vous devez commencer à partir du "lundi blanc". Et pour ne pas être confus, il est plus facile de commencer un régime le lundi.
Régime "Enchanteresse": le menu
Considérez le contenu de chacun des jours diététiques plus en détail. Il est important de ne rien ajouter à la ration, sauf les produits prescrits. En outre, il est également important d'observer le régime d'alcool: assurez-vous de boire 1,5 litre d'eau par jour.
- Lundi blanc . En ce jour, comme vous pouvez le deviner, vous pouvez manger tous les produits blancs - produits laitiers. Ceux-ci incluent le yogourt naturel sans matières grasses sans additifs, le kéfir, le lait fermenté, le lait, la crème sure, le fromage cottage. Tous devraient être exactement blancs - sans impuretés de fruits. Si vous avez la possibilité d'acheter ces produits sur le marché auprès d'un agriculteur privé - c'est l'option la meilleure et la plus utile. Vous avez une certaine responsabilité - la quantité de nourriture à la fois ne devrait pas être trop grande, un maximum - une demi-tasse.
- Doux mardi . Après avoir lu le nom, vous avez probablement déjà réussi à dessiner dans votre imagination un couple de gâteaux, de pâtisseries et de chocolats. Cependant, cela ne signifie pas le nom du jour. Toute la journée, vous devez manger: baies, fruits sucrés et légumes (citrouille, carottes, betteraves), les fruits secs, le miel, la gelée sans sucre, un demi-morceau de chocolat amer (et seulement amer).
- Environnement stable . C'est le jour même qui vous permettra de vous détendre et de manger des repas copieux. Toutes les variétés à faible teneur en graisse de viande, de volaille et de poisson, ainsi que les fruits de mer sont autorisés. S'il vous plaît noter, cela devrait être un produit naturel, pas de saucisse, pâté ou ragoût. La nourriture en boîte est interdite! Vous ne pouvez manger que des plats purs - sans pain, sans légumes, etc. Gardez une trace de la quantité de nourriture - c'est un régime, et pour perdre du poids, vous devez manger un peu.
- Soupe jeudi . En ce jour, ceux qui aiment les soupes seront heureux. Vous pouvez utiliser absolument n'importe quel type de bouillon non gras sans rôtir. Le meilleur de tous - l'oreille, la soupe aux légumes ou la soupe aux choux avec des champignons.
- Cuisinez le vendredi . Souvenons-nous de l'enfance! Ce jour-là, vous pouvez avoir des céréales sans sucre et sans huile, mais il est recommandé de préférer le sarrasin, le riz brun ou l'avoine - c.-à-d. céréales naturelles non transformées.
- Liquide samedi . Cette journée est plutôt difficile, mais si vous préférez le lait pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, ce sera plus facile. Les compotes non sucrées, le thé, le jus fraîchement pressé, l'eau et l'eau minérale sont autorisés. Évitez les boissons avec du sucre et toutes sortes de sodas et de jus emballés.
- Salade dimanche . Cette journée vous fera vous souvenir de l'été. Il est permis de faire absolument toutes les salades à partir de légumes frais et de variétés de fromage à faible teneur en matières grasses (fromage cottage granulé, Cecil, tofu, feta, Gaudette, fromage, ricotta, etc.). Si les salades au fromage ne vous attirent pas, mangez simplement des salades de légumes et utilisez du fromage séparément. Vous pouvez manger des salades avec du yogourt naturel ou un peu d'huile.
Après un tel régime, vous vous sentirez beaucoup mieux. Pour corriger le résultat, le système peut être répété une fois par semaine.