Vous, comme toutes les personnes normales, voulez tout à la fois. Et si vous perdez du poids, alors il faut rapidement et perdre tout ce qui est inutile. Seulement dans un rêve, bien, et peut-être sous le scalpel d'un chirurgien, peut-être une telle perte de poids facile et efficace.
Dans la vie, tout est beaucoup plus compliqué et, hélas, le régime express ne peut pas se passer de conséquences. Aujourd'hui, nous allons parler de la réalité et de la sécurité de perdre l'excès de poids sur un régime de 10 kg pendant 10 jours.
Perte de poids protéique
Le régime le plus efficace, qui a une chance de perdre 10 kg en 10 jours, est, peut-être, un régime protéiné. Premièrement, en consommant des protéines, nous dépensons énormément d'énergie pour leur assimilation. Deuxièmement, lorsque la quantité de glucides dans l'alimentation est minimisée (dans notre cas à 20g par jour), le corps commence à se séparer des graisses ou des muscles. Puisque nous nous concentrons constamment sur les aliments protéinés, les muscles resteront en sécurité, mais notre nouveau «carburant» sera notre couche de graisse, dont nous voulons en fait nous débarrasser. Et troisièmement, avec la nutrition protéinique, la sensibilité à l'insuline augmente, moins les sucres et, en général, l'appétit «animal» disparaît.
Nourriture Interdite
Nous espérons que vous comprenez que pour perdre 10 kilogrammes en 10 jours, vous devez vous refuser de nombreuses façons. Ici, le succès dépend de l'importance de l'objectif que vous définissez. Bien sûr, il est impossible ni farine ni sucré, nous excluons complètement le sucre, même sous forme de substituts de sucre. Le refus s'étend aux produits carbohydrates «utiles»: céréales, légumineuses, maïs, fruits. De fruits, vous pouvez laisser du citron et des baies. En outre, vous ne pouvez pas manger des crevettes et des calmars, des saucisses et autres produits fumés, de la restauration rapide, des noix, des produits marinés, des jus, ainsi que tous les légumes d'amidon.
Pas mal. Mais si vous êtes vraiment intéressé par la façon de perdre du poids de 10 kg, alors pour de tels "bagatelles", vous devriez être prêt.
Que puis-je faire?
D'abord, vous êtes autorisé à manger de la viande, du poulet, du poisson. Vous pouvez avoir des produits laitiers à faible teneur en matière grasse. Les œufs doivent être consommés à raison de 2 pièces. dans 2 jours. Parmi les légumes, choisissez ceux qui contiennent 100 g de glucides par 100 g. Vous pouvez également manger des champignons, remplir des salades avec de l'huile d'olive, boire du thé et du café (pas d'additifs!).
Règles de l'alimentation
La viande et les légumes devraient être dans un rapport de 2: 1. Vous devriez boire 2 litres d'eau par jour, surtout important, boire un verre d'eau avec du citron avant le petit déjeuner. Vous pouvez boire du tout dans une demi-heure avant un repas, ou une demi-heure après. Nous ne buvons pas de nourriture! La viande, le poulet et le poisson sont cuits sur le gril, cuits au four, cuisinés et cuisinés pour un couple.
Le nombre de repas par jour - 5. C'est une règle stricte, ne respectant pas que pendant 10 jours moins 10 kg sera un rêve inaccessible. La nutrition fractionnée vise l'activation des processus métaboliques.
Menu pour la journée
Pour le petit-déjeuner, faites cuire 2 œufs à la coque, une salade de légumes avec de l'huile d'olive et du thé vert ou du café.
Pour le deuxième petit déjeuner, enveloppez 45 grammes de fromage dans des feuilles de salade, vous pouvez également boire du thé ou du café sans sucre.
Pour le déjeuner, griller ou griller deux poitrines de poulet sans gras, et une salade de légumes et d'huile d'olive.
La collation se compose d'un verre de yogourt et une poignée de baies.
Pour le dîner, nous proposons de faire cuire des filets de saumon ou d'autres poissons de mer, des légumes cuits avec des herbes et du fromage, et avant d'aller au lit pendant 1,5 à 2 heures, vous pouvez boire un verre de lait chaud.
De légumes, le plus approprié: chou, courgette, tomate, concombre, aubergine, radis, chou-fleur, chou de Pékin.
Le principal moins
Comme nous l'avons mentionné au début, les miracles doivent être payés. La combustion des graisses super rapide n'est en aucun cas un processus inoffensif. Lorsque les graisses sont divisées, les produits de leur décomposition sont formés-cétones. Ces substances sont des toxines, c'est du poison. Le plus tôt vous vous débarrassez de la graisse, plus la concentration de cétones dans le sang est élevée. Les reins et le foie devraient travailler à l'usure pour éliminer toutes les toxines. C'est pour cette raison qu'il est si important de boire au moins 2 litres d'eau pendant un régime protéiné.