Beaucoup de gens aimeraient manger du pain et perdre du poids. Si vous regardez la liste des produits autorisés de nombreux régimes, alors les produits de boulangerie sont le premier tabou. Donc ne considère pas la diététicienne israélienne Olga Raz, qui a inventé un régime basé sur l'utilisation du pain.
Le régime d'Olga "Mangez du pain et mince"
Dans une de ses interviews, la nutritionniste a déclaré qu'elle menait des recherches qui étaient basées sur l'établissement de la relation entre la nourriture et l'hormone du bonheur - la sérotonine. En conséquence, des expériences ont montré qu'une personne est très heureuse et pleine quand elle mange du pain. Les règles de base pour le rationnement:
- Faire pour le pain Olga's pain Une fois par semaine pour un menu, il convient de considérer que chaque jour une femme devrait manger 8-12 tranches de pain avec un faible contenu calorique (pas plus de 45 kcal), pour les hommes un peu plus de 12-16 tranches.
- Le pain est utilisé pour faire des sandwichs, par exemple, en étalant du caviar de légumes sur le dessus ou en posant un morceau de poisson maigre, ou du poulet.
- Une règle importante du régime de pain Olga Raz Kestner pour la perte de poids - pas de famine. Par conséquent, vous devez manger toutes les 4-5 heures, même si vous ne le souhaitez pas.
- Dans le menu, il est permis d'inclure des légumes, à l'exception des féculents (pommes de terre et haricots). Ils peuvent être consommés crus, cuits ou bouillis.
- Vous pouvez également manger des fruits, par exemple, des agrumes, des pommes et des poires aigres, des pêches, des kiwis, etc.
- Chaque jour sur le menu, vous devez inclure 200 grammes de produits laitiers fermentés.
- Le soir, vous devriez prendre des vitamines et du calcium.
- D'une grande importance est le soutien de l'équilibre de l'eau. En conséquence, vous devriez boire au moins 1,5 litres de liquide par jour. Ce n'est pas seulement de l'eau ordinaire, mais aussi du thé, du jus et des bouillons.
- La catégorie interdite comprend de tels produits: sauces grasses, alcool, sucre, lait et beurre.
- Pour les gourmands aussi, il y a un bon bonus: une fois en 14 jours, vous pouvez vous offrir une portion de votre crème glacée préférée. Dans les jours ordinaires, vous pouvez manger des bonbons avec un substitut de sucre.
Si vous suivez toutes les règles, dans une semaine, vous pouvez perdre du poids de 3 kg. Il est important de dire que le régime alimentaire du pain est contre-indiqué chez les personnes souffrant de colite chronique, car cela peut entraîner une irritation de l'intestin. Vous ne pouvez pas utiliser cette façon de perdre du poids pour les femmes enceintes et allaitantes.
Le menu du régime Olga's pain ressemble à ceci:
Pour obtenir de bons résultats, il vaut la peine de manger au moins 4 semaines. En principe, vous pouvez profiter d'un régime toute votre vie. Dans ce cas, 2 morceaux de pain doivent être remplacés par 1 cuillère à soupe. pâtes bouillies, les haricots ou 2-3 st. bouillie. Vous pouvez également utiliser de la pomme de terre ou du maïs bouilli comme un substitut.