Beaucoup de femmes cherchent un moyen de perdre du poids de 20 kg par mois, mais une fois averti que ce n'est pas une tâche facile. Le résultat dépend en grande partie du poids initial, c'est-à-dire si les balances montrent 65 kg, alors pendant un mois vous ne pourrez pas perdre les kilogrammes convoités, mais les filles avec 90 kg et plus peuvent compter sur un tel résultat.
Combien de temps puis-je perdre 20 kg?
Pour recommander de perdre du poids, en utilisant des comprimés ou tout autre moyen étrange, nous ne le ferons pas, car se débarrasser des kilogrammes inutiles peut ruiner votre santé. Pour atteindre l'objectif, vous devrez travailler dur, travaillant dans plusieurs directions à la fois. Tout d'abord, afin de perdre du poids de 20 kg par mois, vous devez suivre un régime, puisque le résultat dépend de près de 70%. Tout aussi importante est la charge physique, tout en se préparant au fait que la salle devra "ramper" sans aucune force. Pour que la peau ne perde pas son ton, il est recommandé d'utiliser des procédures cosmétiques, par exemple, des massages et des enveloppements.
Diète à l'urgence (par mois) perdre du poids de 20 kg, est basé sur les principes suivants:
- Le jeûne est interdit, puisque l'abstinence prolongée de la nourriture ralentit le métabolisme, affecte négativement le fond hormonal et l'immunité. En outre, lorsque le corps ne reçoit pas de nourriture pendant une longue période, à n'importe quelle occasion, il commence à accumuler de la graisse en réserve.
- Essayez de manger de petites portions, car la tâche est de satisfaire la faim, et non de bourrer l'estomac. En outre, il est utile de considérer que la satiété est ressentie après un certain temps après avoir mangé, alors mâchez-le aussi longtemps que possible. La première fois il sera difficile de restructurer et la faim sera toujours un visiteur fréquent, mais après quelques jours l'estomac diminuera et il lui suffira de ce que vous donnez.
- Pour voir sur votre balance moins 20 kg par mois, faites cuire avec une révision à grande échelle du réfrigérateur. Il est nécessaire d'abandonner le sucre et les produits dans lesquels il est, et donc, tous les desserts possibles, confitures, pâtisseries, et non sucré aussi pour la figure est l'ennemi numéro 1. La «liste noire» comprend la restauration rapide, les sauces en magasin, les produits semi-finis, les graisses animales, les boissons alcoolisées et gazeuses. En général, regardez la valeur calorique sur l'étiquette et ensuite seulement acheter les produits.
- Il est également important de boire beaucoup d'eau. Commencez votre matinée avec 1 er., Qui va commencer le métabolisme. Avant de manger pendant une demi-heure, boire aussi 1 cuillère à soupe. Cela va tromper la faim. La norme quotidienne du liquide est de 2 litres.
- Faire votre menu, gardez à l'esprit qu'il devrait y avoir beaucoup de légumes et de fruits, qui sont meilleurs à manger frais. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, ainsi que des fibres, ce qui contribue à améliorer le système digestif et vous permet de vous sentir saturé pendant une longue période. Il est important de manger des protéines, qui se trouvent dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers fermentés, mais ils doivent être faibles en gras.
Maintenant à l'effort physique. Faites-le trois fois par semaine, pas moins exactement, mais si le désir et la force le permettent, vous pouvez ajouter
Pour perdre du poids de 20 kg par mois sans panne, il est recommandé de faire un horaire quotidien clair pour vous, où vous allez écrire le temps de réveil, quand vous avez besoin de manger et aller à la gym. Une telle liste sera une bonne incitation à ne pas reculer.