Le régime à la citrouille garantit la disparition de 10 kg d'excès de poids en 10 jours. Bien sûr, la perte de poids la plus importante est attendue avec une obésité grave, mais même si vous avez seulement besoin de perdre quelques kilos, le régime de la citrouille est inclus dans les recommandations des nutritionnistes.
Puis-je perdre du poids avec un régime à la citrouille?
Puisque la citrouille est un produit hypocalorique (28 kcal pour 100 g), l'inclure dans le menu réduit considérablement la teneur totale en calories de l'alimentation quotidienne. Ce qui, bien sûr, conduit à une perte de poids. Si vous faites de ce légume la base du régime pendant 10 jours, cela contribuera à un résultat plus sérieux.
En plus de perdre du poids, le régime de citrouille est très utile pour les maladies oculaires et l'anémie. En raison de la teneur élevée en composants actifs de la plante, la citrouille favorise le renforcement de l'immunité et protège contre la possibilité de développement en oncologie.
Malgré le bénéfice indubitable du régime de citrouille, il peut apporter et nuire. Ceci est possible si vous adhérez trop longtemps à un régime alimentaire épuisé ou si vous excluez complètement d'autres aliments de votre menu.
Régime de citrouille pour perdre du poids pendant une semaine
Un régime d'une semaine sur une citrouille est utile lorsque vous avez besoin de perdre rapidement quelques kilos sans effort sérieux. La particularité de ce régime est l'inclusion de graines de citrouille dans le régime alimentaire. Les graines de citrouille enrichissent le corps avec des vitamines, des acides aminés et des éléments minéraux qui ont un effet bénéfique sur l'état du système cardiovasculaire, améliorent la fonction hépatique. Et ce n'est qu'une courte liste des effets bénéfiques des graines de citrouille.
La règle principale de ce régime - l'inclusion de la citrouille dans le régime au moins trois fois par jour. Un petit-déjeuner doit inclure 2 cuillères à soupe de graines de citrouille. Un menu quotidien approximatif du régime de citrouille pour la perte de poids pendant une semaine ressemble à ceci:
- bouillie de millet avec citrouille et graines;
- yaourt;
- soupe de légumes à la citrouille;
- fromage cottage;
- purée de citrouille.
Interdit sur le sucre de régime de citrouille, l'alcool, les produits de farine, les fruits sucrés et les légumes féculents. Il est très souhaitable de limiter l'utilisation du sel. Le dernier repas doit être au plus tard 18-19 heures.
Menu régime de citrouille pendant 10 jours, garantissant moins 10 kg
Le programme de régime de citrouille pour 10 jours inclut 5 jours de libération et 5 jours de nutrition diététique.
Chaque jour de régime est en train de décharger. Pour manger ces jours est autorisé seulement une citrouille cuite - 4-5 fois par jour dans des portions de taille moyenne.
Les jours pairs, le menu de régime de citrouille pour 10 jours ressemble à ceci:
- petit déjeuner - purée de citrouille avec des fruits secs;
- dîner - soupe à la citrouille;
- dîner - salade à la citrouille.
Les meilleures recettes pour le régime de citrouille
Voici les recettes de régime les plus simples, mais délicieuses.
Potiron cuit au four pour le déchargement
Ingrédients
- citrouille;
- baies ou épices.
Préparation
Embrassez la citrouille, coupez et extrayez les graines. Ne pas couper la pelure, diviser la citrouille en petites tranches, placer dans un bol pour la cuisson, saupoudrer de baies ou d'épices. Faites cuire la citrouille au four pendant 20-30 minutes jusqu'à ce qu'elle soit cuite. Une citrouille prête à l'emploi peut être consommée pendant un jour de jeûne.
Purée de potiron aux fruits secs
Ingrédients
- 1 kg de citrouille;
- 200 g d'abricots secs, de raisins secs, de pruneaux.
Préparation
La chair de citrouille bouillie ou cuit au four avec des fruits secs . Broyer le mélange jusqu'à consistance lisse. Pour la saveur, vous pouvez ajouter un peu de jus d'orange ou de citron.
Soupe de potiron
Ingrédients
- 500 g de citrouille;
- 200 g de pommes de terre;
- 1 carotte;
- 1 oignon;
- verts, sel, épices au goût.
Préparation
Les légumes coupés en tranches, râper les carottes, faire bouillir jusqu'à ce que suffisamment dans de l'eau. Avant d'éteindre, ajoutez les épices , le sel et les légumes verts. Servir avec une cuillerée de crème sure.
Salade à la citrouille
Ingrédients
- 300 g de citrouille;
- 100 g d'ananas;
- pomme;
- 100 ml de yogourt naturel.
Préparation
La citrouille et les fruits coupés en petites tranches, prêts à salade de saison avec du yogourt.
Étant donné que la taille de la vaisselle ne limite pas le régime, des portions nettement coupées ne sont pas nécessaires. Mais trop grandes portions ne devraient pas être utilisées. Boire pendant le régime peut le thé et l'eau minérale.