Il a été prouvé depuis longtemps qu'un bon sommeil joue un rôle important dans le travail de notre corps. Pendant le repos nocturne, les cellules et les tissus endommagés sont restaurés, les informations reçues pour la journée sont traitées, l'énergie est accumulée pour la période d'éveil subséquente. Cependant, aujourd'hui, les gens sont de plus en plus confrontés à l'insomnie, au sommeil agité et intermittent, après quoi il y a un sentiment de fatigue et de faiblesse. Résoudre de tels problèmes pour beaucoup aide l' hypnose avant de se coucher.
Comment conduire l'hypnose légère pour le sommeil?
Somnologues et psychologues ont longtemps étudié le processus de s'endormir et ont constaté que la première étape de s'endormir est de penser, quand nous pensons consciemment quelque chose. Ensuite, les pensées inaperçues se transforment en fantasmes, que vous associez au repos. Et dans la troisième phase de la somnolence, nous sommes dans un état identique à l'hypnose légère, et devenons aussi réceptif aux diverses suggestions que possible. C'est parce que la conscience devient graduellement obscurcie, et l'inconscient vient à l'avant. Par conséquent, les pensées, images et sons auxquels nous pensons, regardons et écoutons avant de nous endormir, ont une grande influence sur la qualité du sommeil et sur l'état psychologique en général. La tension nerveuse conduit au fait qu'une personne est "bloquée" au stade de la méditation, ce qui empêche le sommeil normal et rend le sommeil intermittent. Pour faire face à ce problème aidera les séances d'auto-hypnose.
Puisque dans la phase de somnolence le corps s'enfonce dans une transe hypnotique légère, vous devez juste répéter n'importe quel arrangement avant d'aller dormir. Par exemple, si vous souffrez de sommeil intermittent, dites-vous la phrase suivante: «Je ne vais pas m'inquiéter pendant le sommeil. Mon rêve sera calme et m'apportera un rétablissement complet. " On croit que cette méthode peut être utilisée pour créer des paramètres, vos pensées deviendront une partie de l'inconscient et toutes les actions, d'une manière ou d'une autre, seront dirigées vers la réalisation du but donné.
L'hypnose pour le sommeil réside non seulement dans la répétition des affirmations, pour s'endormir rapidement et garder un sommeil profond, il est également nécessaire de se concentrer sur le processus de respiration. Pour ce faire, respirez profondément, en comptant jusqu'à cinq, puis expirez lentement et tout aussi profondément, en comptant jusqu'à dix. Les affirmations dans ce cas doivent être prononcées dans des exhalations, en les formulant dans des phrases claires et courtes. Un tel exercice nécessite une certaine habileté.
Avant d'aller au lit, il est très important d'éliminer les facteurs irritants: ventiler la pièce, baisser la lumière, porter des vêtements confortables. Accorder dans le bon sens aidera la musique légère spéciale pour le sommeil, l'hypnose tout en écoutant sera le plus efficace. On pense que de telles compositions aident à se détendre et à normaliser la respiration.
- Herb Ernst - Éveil des étoiles.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Bénédiction de l'unité.
- Kenny G - Vous êtes belle.
- Karunesh - Se souvenir d'oublier.
- Tiempo Libre - Air sur un G Sting.
Avec l'aide de la musique, vous effectuerez une préparation complète - détente pour dormir avec l'hypnose. Maîtriser la technique de l'hypnose indépendante sera mieux progressivement: d'abord, écoutez de la musique apaisante avant de vous endormir, puis apprenez à respirer correctement, puis commencez à prononcer ou à penser à travers des affirmations .
Il n'est pas toujours possible d'obtenir un résultat satisfaisant immédiatement, beaucoup ne peuvent pas se détendre complètement avant une séance d'auto-hypnose, mais si vous continuez à essayer, le corps s'habituera à vous ajuster, et dans l'avenir l'hypnose portera ses fruits.