Le sentiment de faim peut survenir à cause d'une alimentation défectueuse avec trop peu de calories, de la fatigue psychologique, du manque d' émotions , ainsi que de certaines vitamines vitales. Quoi qu'il en soit, avant de penser à la façon de tromper la faim, réfléchissez à la raison pour laquelle elle a surgi, parce qu'il y a peut-être lieu de s'inquiéter.
Motivation
La première règle est de savoir comment se débarrasser de la faim - c'est une motivation compétente. Accrochez sur la photo du réfrigérateur d'une beauté mince, célébrité, votre idole. Tu veux être comme elle, n'est-ce pas? Ensuite, essayez et sortez du frigo!
Si, néanmoins, la main (et pas vous) a ouvert le réfrigérateur - soyez prêt pour cela. La meilleure façon de tromper le sentiment de la faim est de vous glisser quelque chose de faible en calories. Laisser le kéfir, les fruits, les légumes, le fromage cottage, le lait, les baies, les herbes se retrouver dans les premières rangées du réfrigérateur. Tout cela peut être mangé même le soir.
Tricheries visuelles
A propos de cela, il est nécessaire d'acheter de petites plaques, d'ailleurs, même sourds ont déjà entendu le violet. Cependant, nous ne sommes pas paresseux à répéter: il vaut mieux avoir une petite assiette avec un toboggan qu'une grande salle à manger avec de grandes joies gourmandes. Avec tout cela, la couleur, la plaque, les rideaux, les murs, etc. sont d'une grande importance. Orange, jaune (les couleurs les plus populaires de la cuisine) suscitent l'appétit, violet, bleu - cravings inférieurs pour la nourriture.
Boisson magique
Si le problème de se débarrasser de la faim ne vous dérange pas seulement le soir, mais tout au long de la journée, nous vous offrons une boisson contenant beaucoup de vitamines et de minéraux, car de telles attaques peuvent parler d'hypovitaminose jour après jour. Pour cela, prenez 5 verres d'eau chaude bouillie, 5 c. miel, 2-3 citrons. Citrons presser dans l'eau avec du miel, mélanger et boire de petites gorgées tout au long de la journée.
Aromathérapie
Sentez l'appétit et les odeurs - cannelle , vanille, agrumes. Vous pouvez acquérir des huiles essentielles et profiter de leur parfum dans les moments de difficulté d'appétit. Vous pouvez également acheter des bougies, des bâtons parfumés et simplement fumer votre maison. En tant que programme minimum, vous devez toujours avoir à portée de main:
- un bâton de cannelle;
- bâton de vanille;
- un zeste d'agrumes.
Ces odeurs sont vraiment capables de tuer l'appétit.
Charge physique
Comment réagiriez-vous au fait que chaque fois que la faim se réveillera, feriez-vous 20 pompes? Imaginez à quelle vitesse les triceps affaissés ont disparu!
Mais après tout, une activité physique modérée aide vraiment la faim à battre en retraite. Un nombre modéré de répétitions d'un couple d'exercices vous permettra d'oublier la nourriture, et même après l'entraînement c'est toujours une honte de manger, car la perte de poids est une progression si lente. Mais si vous exagérez et allez au lit avant d'aller au lit pour un jogging «prophylactique», vous pouvez commencer votre appétit et arriver à un dîner tardif se transformant en un petit déjeuner matinal.