Il arrive souvent qu'il soit nécessaire de réduire les volumes non seulement de tout le corps, mais seulement de certaines parties de celui-ci. Ici, par exemple, comment perdre du poids dans vos mains, ce que vous devez faire pour perdre du poids seulement ils?
Diète pour amincir les mains
Les propriétaires de mains pleines, pensant comment perdre du poids dans ce domaine, bien sûr, chercheront un régime efficace. D'une part, il est logique - vous devez supprimer les volumes, mais il vaut la peine d'être prêt pour le fait que, avec n'importe quel régime, non seulement vos mains perdent du poids, mais tout le corps. Par conséquent, les régimes stricts qui promettent une forte perte de poids, nous ne rentrons pas. Il suffira d'augmenter la consommation de légumes et de fruits et de manger moins de bonbons. Vous pouvez essayer un régime d'épargne, par exemple, basé sur le riz. Mais vous devez toujours sélectionner individuellement, en fonction de combien vous voulez perdre du poids dans d'autres endroits. Si vous ne voulez rien d'autre que vos mains, alors vous ne voulez pas vous contenter de trop manger. Mangez mieux en petites portions, mais souvent.
Comment rendre vos mains minces - exercice
Mais un régime pour les mains à perdre un peu. Pour quoi peut faire un régime? Ne retirez que l'excès de graisse, mais les muscles flasques ne seront pas éliminés. Seul le sport peut faire face à ce problème. Quels exercices sont nécessaires pour perdre du poids? Les push-ups sont parfaits pour renforcer les muscles, ils peuvent être faits, à la fois par le sol et par le support, ils aideront encore à rendre les mains minces. Les push-ups inverses sont également bons. Pour ce faire, accroupissez-vous, de nouveau à la chaise. Faire des pompes, les paumes reposant sur le siège de la chaise. Vous devez appuyer sur 8-10 fois. Et à l'exception des pompes, il est nécessaire d'inclure dans votre complexe les exercices suivants avec des haltères. Il devrait y avoir 30 répétitions, des haltères sont nécessaires (1,5 kg), et 3-4 fois par semaine.
- Tenez-vous droit, prenez des haltères dans les deux mains. Tirez vos mains devant vous, soulevez-les et ventissez-les derrière votre tête. Ensuite, levez les mains et étendez-vous devant vous.
- Allongé sur le sol, mettez vos mains sur les côtés, les pliant aux coudes. Levez vos mains, fermez-les devant votre poitrine et revenez à la position de départ.
- Tenez-vous droit, étirez vos bras le long du tronc. Faites des balayages avec vos mains.
- Tenez-vous droit, abaissez vos bras le long du tronc. Lève lentement les mains, tire-les devant toi et baisse-les lentement.
- Tenez-vous droit, étirez vos bras le long du tronc. En pliant les bras dans les coudes, soulevez-les au niveau des épaules (les mains devant la poitrine). Passez vos bras avec des haltères dans les côtés et abaissez-les le long du corps.
- Assis sur une chaise, redressez votre dos, et les mains tombent le long du coffre. Alternativement, pliez vos bras dans les coudes.
Que dois-je faire d'autre pour faire perdre du poids à mes mains?
Lorsque nous pensons comment perdre du poids dans les mains, nous voulons naturellement le faire rapidement. Les charges physiques promettent de nous donner des "mains-brindilles" après 3-4 mois d'entraînement, avec l'aide d'un régime, le processus va s'accélérer un peu. Eh bien, que faire pour que vos mains perdent du poids encore plus vite? Il aidera à remplir les règles suivantes, ainsi que des massages et des enveloppements.
- Buvez plus d'eau (pas de thé ou de jus), au moins 2 litres par jour. Le processus de combustion des graisses ira plus vite.
- Environ 30% du liquide corporel provient de l'eau directement sur la peau.
Par conséquent, les bains fréquents seront également utiles. - Bonbons, sodas et cigarettes sont supprimés de votre menu. Nous remplaçons ces joies de la vie par des vitamines, en particulier de la vitamine A. On la trouve dans les tomates, les pêches, les pois verts et les abricots.
- Deux fois par semaine pendant 10 minutes, frottez le café dans la peau de vos mains. Laissez ce masque pendant quelques minutes et rincez. Pour plus d'effet, vous pouvez envelopper vos mains avec un film alimentaire et partir pendant une demi-heure.
- Faites-vous un massage quotidien avec une crème raffermissante. Commencez avec des coups, en frottant la crème dans la peau, puis continuez à picoter la lumière.