Beaucoup de jeunes mères choisissent de respirer la gymnastique pour la perte de poids. Cependant, il est populaire non seulement parmi eux, mais parmi un grand nombre de ceux qui veulent perdre du poids. Gymnastique respiratoire pour la perte de poids "Oksisayz" est nommé en fusionnant deux mots - "oxygène" + "exercice" (oxygène + exercices). L'auteur du système est un simple américain, professeur Gil Johnson, qui pendant de nombreuses années n'a pas pu surmonter les kilos en trop, et c'est seulement avec l'aide de ce système qu'elle a réussi à le faire.
Minceur avec des exercices de respiration: technique
Avant d'apprendre les exercices, lisez l'élément principal - la technique de respiration "oxysize" . C'est la base de toute la gymnastique.
Souffle
Debout, en pliant légèrement les genoux, détendez vos muscles abdominaux autant que possible. Les épaules ne sont pas relevées, les bras pendent librement. Souriez largement et agrandissez au maximum les narines. Exécutez la respiration maximale par le nez. Stomac votre ventre comme un ballon.
Trois respirations
Serrez l'abdomen, les muscles des fesses et du bassin, soulevez l'abdomen inférieur. Sans changer de position, inspirez trois fois pour que l'air soit aussi plein que possible dans les poumons.
Exhalation
Tirez vos lèvres dans le tube, laissant un espace étroit entre eux. Tirez fortement dans l'estomac et expirez l'air à travers cette fente. N'abaissez pas votre menton, gardez la tension musculaire.
Trois exhalaisons
Faites trois expirations de suite, en enlevant tout l'air de vos poumons. Préparez-vous à respirer profondément.
Ce cycle devrait être répété 10 fois ou plus. Avant de commencer, maîtrisez cette technique, et seulement après cela vous l'obtiendrez sans espionnage sur le texte, vous pouvez continuer à faire les exercices.
Exercices de gymnastique respiratoire pour la perte de poids "Oksisayz"
Jetons un coup d'oeil à quelques-uns des exercices les plus simples d'Oxisayz, que vous pouvez maîtriser juste après avoir compris la sagesse de la respiration.
Étirement latéral (exercice pour la presse, la taille)
Prenez la posture de respiration originale, levez le bras droit et inclinez le corps vers la gauche, inclinant le corps au niveau des os du bassin. Dans cette position, effectuez un exercice de respiration. 3 répétitions dans chaque direction.
Squats près du mur (pour les jambes et les fesses)
Tenez-vous près du mur, gardez votre dos droit. Lentement, pliez vos jambes et reculez contre le mur. Abaisser les hanches à la ligne, quand ils sont parallèles au sol et presser les paumes au niveau de la poitrine. Dans cette position, effectuez un exercice de respiration Répétez trois fois.
Une gamme complète d' exercices de respiration pour la perte de poids vous permettra de perdre du poids efficacement et d'enrichir votre corps avec de l'oxygène. Cela aura un grand effet sur votre santé!