Svetlana Fus est une nutritionniste bien connue qui est strictement contre toute alimentation pour perdre du poids. Elle croit que pour perdre du poids (une fois pour toutes), ne peut que contribuer à une alimentation équilibrée, ce qui ne sera pas quelque chose à exclure et basé sur quelque chose. Une bonne nutrition de Svetlana Fus signifie la présence de cinq groupes alimentaires de base dans l'alimentation humaine: les aliments protéinés, les légumes, les fruits, les céréales et les céréales. C'est ce dont nous parlerons en détail.
Journal nutritionnel
Afin de reconstruire votre alimentation et en même temps, et le métabolisme, vous devez comprendre ce que vous mangez en abondance et quand. Avec cette tâche peut seulement aider le journal alimentaire, dans lequel toute personne qui veut perdre du poids ou améliorer leur santé, doit enregistrer chaque grain mangé. Très souvent, les gens disent qu'ils "grossissent de l'air", ces déclarations disparaissent après un journal d'une semaine.
Mode d'alimentation
La première étape vers un régime sain de Svetlana Fus réside dans la normalisation du régime de la journée. Le diététicien lui-même est très vigilant à manger toutes les 3-4 heures - seulement si vous pouvez vous débarrasser des accès de faim. Par exemple, Svetlana Fus et elle-même, et sa famille cuisinent avec eux un repas avec un repas pour toute une journée à tenir jusqu'au souper.
Les régimes ennemis
Selon le diététicien lui-même, même un régime mono-sarrasin de trois jours peut entraîner une prise de poids. Purement psychologiquement, sans le savoir, après trois jours de «faim», vous aurez envie de vous féliciter, choyer, engraisser. En conséquence, bondir sur votre nourriture préférée, qui s'avère juste être nocif.
Valeur calorique
Pendant ce temps, une alimentation saine de Svetlana Fus et varie de 1500 à 2000 calories par jour. Par exemple:
- Petit déjeuner
- bouillie avec du fromage cottage.
- thé avec du fromage;
- yaourt aux fruits.
- Viande de poulet ou de poisson avec une salade de légumes cuits à la vapeur.
- yaourt aux noix.
- bouillie de sarrasin avec salade de légumes;
- ragoût de légumes, cuit au four.
C'est ainsi que le diététicien mange lui-même, qu'il recommande aux autres.
Attitude à perdre du poids
Les gens se séparent pendant la perte de poids, parce qu'ils le traitent de façon irresponsable. Par exemple, si nous mangeons maintenant, je ne mourrai pas. Cependant, Svetlana Fus recommande de traiter le menu prescrit comme une prescription médicale. Quand un cardiologue vous prescrit, vous comprenez que ce sera très mauvais pour vous si vous ne le prenez pas. Quand un nutritionniste vous fait un menu, vous devez être conscient que ce système de nutrition est votre médicament.