La créatine , en effet, n'a aucun effet secondaire et la plupart des expériences avec lesquelles essayer de découvrir le mal de cette substance, prouvent qu'elle est pratiquement inoffensive. Et ces effets secondaires qui se manifestent encore parfois, le plus souvent, le résultat d'un apport inadéquat ou le non-respect de la posologie. Néanmoins, la connaissance à leur sujet ne sera pas superflue.
Quelle est la créatine dangereuse?
- La première chose qui peut être dangereuse est la créatine - la rétention d'eau dans le corps. Il n'y aura pas de mal au corps, juste la masse de votre corps augmentera. Mais cela ne signifie pas qu'il est nécessaire de réduire la quantité de liquide consommée, car cela entraînera d'autres problèmes. Et n'utilisez pas de diurétiques. L'eau disparaîtra, dès que vous cesserez d'utiliser de la créatine.
- Si le corps ne reçoit pas assez d'eau, cela peut entraîner une déshydratation, c'est-à-dire que la partie liquide du sang passera dans le tissu musculaire. Cela peut contribuer à l'émergence de problèmes plus graves.
- Un autre effet désagréable de la créatine sur le corps est un trouble digestif. Pendant la période de prise de ce complément alimentaire, vous pouvez ressentir des douleurs abdominales, des nausées, et vous pouvez aussi avoir la diarrhée. Cela se produit si vous utilisez de la créatine dans des granules, donc le remplacer par du liquide ou dans des capsules va se débarrasser de ce problème.
- Beaucoup de gens sont intéressés à savoir si la créatine affecte la puissance, donc nous pouvons vous rendre heureux - non. Ce mythe est né du fait que de nombreux athlètes, désireux d'économiser, obtiennent des additifs alimentaires de qualité médiocre. Obtenez des médicaments de haute qualité, et ce problème ne sera pas terrible pour vous.
- La créatine, dont le bénéfice et le mal ont été étudiés jusqu'à présent, peut provoquer des spasmes et des crampes. Fondamentalement, c'est à cause d'un manque de liquide dans le corps ou à cause de la formation accrue, donc il n'y a rien de mal à cela.
- Il y a des sportifs qui ont une allergie à la créatine, mais c'est individuel pour chaque personne. Par conséquent, avant d'acheter, assurez-vous d'étudier la composition du médicament.
C'est tout, tous les effets secondaires sont insignifiants et vous pouvez facilement vous en débarrasser, donc vous pouvez prendre de la créatine et n'avoir rien à craindre.