Extérieurement, pour l'œil nu du nouveau venu, il semble que le pilates et le yoga sont tous deux du même type, car ils sont tous deux pratiqués à un rythme lent et relaxant, non sur la quantité, mais sur la qualité des répétitions.
Comprenons la différence entre ces types, en fait cardinaux différents de fitness - pilates et yoga.
Différence
Dans le fitness, le yoga et les pilates occupent une niche - ils sont engagés dans les femmes qui veulent se détendre après une journée de travail, se détendre d'une routine domestique, et, en parallèle, rétablir l'ordre à la figure.
Cependant, le yoga est une philosophie avec des milliers d'années d'histoire. Et il vise à étirer les muscles.
Pilates est un enfant du XXe siècle. Ce type de fitness vise à renforcer les muscles et améliorer la colonne vertébrale.
Pour les débutants à s'engager dans le yoga et le Pilates, l'aide d'un instructeur expérimenté est très important. Dans les deux sens, une grande attention est accordée à la respiration et à la technique de réalisation d'asanas spécifiques (dans le yoga) et de poses. Des cours de pilates et de yoga on ne devrait pas s'attendre à des résultats rapides - ce n'est pas un moyen de perdre du poids en été, mais une direction qui est choisie pour de nombreuses années.
C'est particulièrement vrai du yoga, où plus d'attention est accordée au spirituel, pas au physique. Préparez-vous que lorsque vous venez à la formation, vous êtes attendu non seulement un entraîneur, mais un mentor spirituel, et les exercices eux-mêmes finira par vous forcer à vous pousser à des changements dramatiques dans votre mode de vie, votre pensée, votre cercle social.
Bien sûr, Pilates ne prétend pas être une pratique noble. Au moins ce type d'aptitude est encore trop jeune pour les sphères spirituelles.
Il est beaucoup plus facile de comprendre comment Pilates diffère du yoga en essayant de travailler sur les deux. Nous vous suggérons d'essayer la formation Pilates.
Exercices
IP - couché sur le ventre, le front sur les paumes, les pieds largement écartés, nous plions les jambes dans les genoux, les talons ensemble. En même temps, nous serrons les talons ensemble et soulevons nos genoux au-dessus du sol.
Nous abaissons nos jambes, balançons le bassin vers la droite, vers la gauche pour soulager la tension de la taille.
Les jambes sont largement écartées, nous levons les genoux, les pieds au-dessus du sol, étendons et étirons au maximum nos jambes, puis nous les courbons alternativement et les tirons vers les fesses. Au détour des chaussettes, nous tirons sur nous-mêmes, en nous redressant - nous tendons l'orteil vers l'avant. Nous faisons d'abord un virage, puis deux.
Nous détendons le bassin avec de légères rotations sur les côtés.
Maintenant, effectuez toute la série en premier.
Pendant les exercices, faites attention à l'exactitude de la respiration, la tension et la relaxation des chaussettes, à la position du bassin, puisque l'effet est obtenu seulement en observant toutes les plus petites nuances.