Actuellement, le type de protéine le plus parfait, idéal et de haute qualité est considéré par beaucoup comme étant la protéine de lactosérum, ce qui rend les protéines laitières oubliées à tort. Ne pas oublier que cette option porte non seulement les avantages du lactosérum, qui est une partie constitutive du lait, mais aussi beaucoup de microéléments utiles qui sont contenus dans le lait lui-même. Nous examinerons s'il vaut la peine d'utiliser des protéines laitières et quels sont leurs avantages.
Isolat de protéine de lait
L'apport supplémentaire de suppléments de protéines vous permet de construire plus facilement et plus rapidement la masse musculaire, ne permettant pas son effondrement sous l'influence de circonstances différentes. À ce jour, il est communément admis que le lactosérum est le moyen le plus fiable pour ceux qui aspirent non seulement à maintenir la masse musculaire, mais aussi à réduire le pourcentage de graisse sur le corps. Cette option est la plus utile dans sa composition en termes de présence d'oligo-éléments.
La protéine de lait combine tous les avantages du lactosérum et de la caséine. Ce n'est pas seulement un excellent mélange de protéines pour vos muscles, mais aussi un outil efficace pour la capacité de travail et l'endurance.
Contrairement à la protéine de lactosérum rapidement digestible, l'isolat de lait contient de la caséine , qui est digérée lentement, mais grâce à cela, il est très efficace dans les cas où il n'est pas possible de prendre de la nourriture normale et une collation de qualité.
Quand prendre des protéines de lait?
Deux portions sont nécessaires par jour, et le premier d'entre eux peut être pris comme un deuxième petit-déjeuner ou un goûter.
Comme la protéine du lait est digérée assez lentement, il est utile de prendre une deuxième portion avant d'aller au lit, de sorte que lorsque le corps est laissé sans nourriture, c'est là qu'il faut prendre l'énergie et que le processus de destruction musculaire ne commence pas.