L'ancrage est une technique simple qui peut aider à se libérer des peurs, des insécurités, des complexes ou des agressions. La technique d'ancrage est venue de la programmation neurolinguistique PNL, qui est l'un des domaines populaires de la psychologie pratique et de la psychothérapie, qui n'a pas reçu de reconnaissance académique, en dépit de la renommée universelle.
Ancrage en PNL
Pour mieux comprendre l'essence de ce phénomène, considérons des exemples de vie simples. Rappelez-vous, avez-vous une chanson spéciale qui sert de rappel d'un événement heureux? Ou une certaine odeur, que vous associez à une seule personne? Ou n'aime pas pour la chanson, qui pendant longtemps est sur le réveil? Tout cela est ancrage.
La technique de l'ancrage est en fait un développement conscient du réflexe acquis. C'est une technique très simple, que nous avons tous à un niveau intuitif.
Afin d'établir une ancre, vous n'avez pas toujours besoin de répéter la répétition des actions - parfois assez, et un cas très brillant (et ce n'est pas grave - un cas très joyeux ou très douloureux). Tout événement qui vous a impressionné, à la fin se résume à l'ancrage.
Comment fonctionne la méthode d'ancrage?
Pour utiliser la technologie, il suffit de se connecter dans l'esprit d'un élément avec un état spécial, des pensées ou des émotions. Pratiquement tous les organes sensoriels peuvent être impliqués dans ce processus - c.-à-d. vous pouvez utiliser des facteurs visuels, auditifs, olfactifs et kinesthésiques.
Il est assez facile de travailler avec cela, et les résultats vous plairont sûrement. Alors, faites ce qui suit:
- Tout d'abord, sélectionnez la réaction que vous souhaitez appeler vous-même (dites calme).
- Alors, vous souvenez-vous des types de perception auxquels vous vous associez - visuels, audiales ou kinesthésiques? Il est préférable de choisir un facteur
de la catégorie la plus proche de vous. - Choisissez le signal approprié, basé sur les résultats des réflexions précédentes (par exemple, touchez le lobe de l'oreille).
- Reliez le signal et la condition (lorsque vous êtes aussi calme et détendu que possible, touchez le lobe de l'oreille - cela vaut la peine de répéter plusieurs fois).
Effectuez une vérification: lorsqu'un signal se produit, la bonne sensation devrait apparaître (lorsque vous touchez l'oreille, vous vous calmez). On croit que vous devez choisir les signaux les plus accessibles - généralement ce contact. Efforcez-vous de vous assurer que vos ancres ne se croisent pas, c'est-à-dire qu'un seul signal était sur un état.