Tout le monde construit sa vie lui-même, mais les gens intelligents préfèrent un mode de vie sain qui aide à préserver la santé mentale et physique, prolonger la jeunesse. Les éléments d'un mode de vie sain correspondent parfaitement à la vie des gens modernes.
Les avantages d'un mode de vie sain
Le concept d'un mode de vie sain comprend les éléments suivants:
- manger sainement;
- le rejet des mauvaises habitudes et des attachements;
- activité motrice régulière;
- mode optimal de travail et de repos;
- hygiène personnelle et durcissement;
- perception positive de la vie.
L'un des principes essentiels d'un mode de vie sain est une bonne nutrition, qui doit être équilibrée et complète. Prenez la nourriture devrait être divisée en petites portions 4-5 fois par jour, la dernière fois 2-3 heures avant le coucher. Les produits doivent être choisis aussi frais que possible (fruits, légumes, viande, poisson, œufs, céréales, produits laitiers) et soumis à un traitement thermique minimal pour préserver les vitamines et les nutriments. Dans la nourriture, vous devez observer la modération - l'excès de nutriments conduit à l'obésité.
Les habitudes nuisibles et la santé sont des concepts incompatibles. La principale motivation pour abandonner les mauvaises habitudes et maintenir un mode de vie sain est la prolongation de l'espérance de vie. Les toxines que les gens obtiennent en fumant ou en buvant de l'alcool empoisonnent le corps et causent beaucoup de maladies différentes.
L'activité physique régulière augmente les capacités d'adaptation du corps, renforce son endurance, sa souplesse et sa force. La carence de l'activité physique conduit à l'obésité et à l'émergence d'un certain nombre de maladies - hypertension, accident vasculaire cérébral, maladies cardiovasculaires, endocriniennes et autres.
Toutes sortes de charges (mentales, physiques, émotionnelles) devraient alterner avec le repos. Seulement dans ce cas les réserves de l'organisme seront complètement restaurées,
Le durcissement est un autre moyen de renforcer la santé. Les procédures de trempe (bains d'air, douches, douches de contraste) doivent être effectuées régulièrement, sinon elles perdent leur efficacité. La pureté de la peau, des cheveux, de la bouche et d'autres organes en contact avec l'environnement est également d'une grande importance.
Pour une perception positive de la vie, il est souhaitable de réduire la communication avec les gens désagréables, d'apprendre à se détendre et à trouver du plaisir même dans les plus petites bagatelles. Réjouissez-vous du soleil et de la pluie, écoutez de la musique agréable et relisez vos livres préférés, apprenez à vous détendre avec les bases de la relaxation.