Le principal inconvénient de la dépendance, le comportement est qu'il a des conséquences négatives non seulement pour son propriétaire, mais aussi pour son environnement.
La prévention de telles habitudes n'est rien de plus que le seul moyen efficace d'aider une personne à prendre conscience du danger de l'habitude, de ses résultats négatifs, qui sont capables de détruire progressivement une réalité heureuse.
Prévention des mauvaises habitudes chez les adolescents
Comme on le sait, la psychologie des adolescents est si mystérieuse et confuse que tous les parents ne sont pas capables de deviner ce qui est dans l'esprit de leur enfant. Ainsi, la base de la prévention comprend:
- conversation sur les mauvaises habitudes;
- les aides visuelles qui sont démontrées au cours d'une conversation;
- des documents vidéo qui aident à refléter visuellement la vie de ceux qui n'ont pas trouvé la force de dire «non» à la drogue, au tabac, etc .;
- communication avec un psychologue qui cherche à aider un adolescent à regarder objectivement son point de vue, son comportement.
Il est important de noter qu'à l'heure actuelle, les scientifiques élaborent des méthodes qui aident à se débarrasser des toxicomanies aussi rapidement et efficacement que possible.
Abandon des mauvaises habitudes
Abandon des mauvaises habitudes sera plus efficace quand une personne veut abandonner complètement sa dépendance. Donc, il y a huit façons de se débarrasser de cela. Nous énumérons seulement une partie pour la raison, la moitié de ces méthodes sont négatives, le reste est positif.
- Punition. Cette méthode ne peut pas être considérée comme humaine. Et il devrait être utilisé extrêmement rarement, dans des cas exceptionnels. Par exemple, pour le traitement de la dépendance à l' alcool, la victime de l'alcool avec l'aide de la méthode "esperali" est interdite, on peut dire qu'ils sont inspirés de regarder dans le verre.
- Développement de comportement incompatible. Une méthode positive Par exemple, si vous ne pouvez toujours pas arrêter de fumer, la prochaine fois que vous voulez retarder, vous commencez à sucer un bonbon. Après un moment, votre main ne traîne pas derrière une cigarette, mais derrière un bonbon.
- Lier une mauvaise habitude à un signal conditionnel. Le nom de la méthode peut ne pas sembler clair à tout le monde, mais l'essence n'est pas du tout compliquée. Ainsi, par exemple, lorsque vous éprouvez de l'anxiété ou que vous avez tendance à vous inquiéter des bagatelles, prenez une note plusieurs fois par jour pour vous répéter «Worry! Ensuite, vous vous donnez une pause de 10 minutes, au cours de laquelle vous vous souvenez de toutes les choses désagréables dans le détail et commencez à vous inquiéter. Rappelez-vous que l'habitude est développée en 21 jours, ce qui signifie qu'après cette période, votre anxiété deviendra de moins en moins. Vous serez convaincus que s'il est ennuyeux de faire cela sur la commande de votre corps, alors sans cela, cela n'a aucun sens d'éprouver de l'anxiété.
Comment développer une habitude?
Habitudes utiles et mauvaises? - Nos cerveaux sont les mêmes, car ils nous affectent. Après tout, la conscience enregistre toutes les informations de la même manière que l' esprit subconscient . Donc, voici quelques recommandations qui aident à développer rapidement ce genre particulier
- Formez clairement ce que vous voulez.
- Les bonnes habitudes ne se forment pas en un jour, ce qui signifie que vous devez vous approvisionner avec de la volonté et tous les jours, 21 jours, répétez ce dont vous avez besoin.
- D'abord, évitez les pauses ou les jours de congé.
- Si vous avez réussi à tenir pendant 21 jours, félicitations! Vous avez réussi à amener votre comportement à l'automaticité. Et afin de consolider pleinement le nouveau comportement, répétez la même chose que 21 jours plus tôt, mais seulement 19 jours de plus.
Rappelez-vous que personne n'est à l'abri des mauvaises habitudes.