Le yoga n'est pas seulement un ensemble d'exercices et de pratiques respiratoires, c'est quelque chose de plus, c'est un style de vie, une philosophie subtile. L'une des plus simples de ses poses est considérée comme la position de l'arbre, qui aidera non seulement à atteindre l' harmonie intérieure, à établir une connexion avec le "je" intérieur, mais renforcera également les muscles des jambes, de la colonne vertébrale et du bassin.
Avantages de la pose d'arbre ou Vrikshanas dans le yoga
Tout d'abord, il convient de noter qu'après quelques jours d'exercice de cette posture, le praticien améliorera sa posture. En outre, c'est un excellent exercice pour étirer le corps entier. Il ne sera pas superflu de mentionner que l'arbre renforce également le ligament des pieds, ouvre les hanches et la poitrine. De plus, il y a des cas où cette posture a amélioré l'état de ceux qui souffrent de radiculite lombosacrée.
Si nous parlons de l'impact positif de la posture de Tree sur la santé mentale, alors:
- aide à équilibrer les émotions;
- apporte le calme;
- apporte de la patience;
- donne la volonté, la souplesse de la conscience et, en même temps, la dureté;
- contribue à l'amélioration de la concentration (par conséquent, il est fortement recommandé pour les étudiants et les étudiants);
- augmente l'estime de soi;
- aide à avoir plus de confiance en soi.
Correctement effectuer la position de l'arbre
- Nous allons droit. Les jambes écartent la largeur des épaules. Les mains sont librement abaissées. Nous nous relaxons. Pour cela, nous faisons quelques fois dans le souffle, expirez. Ne pas oublier de répéter "Mon esprit est paisible et je suis détendu."
- Nous regardons droit devant nous. Sur le côté, nous enlevons la jambe droite, pliez-la dans le genou. Le pied droit est placé sur la cuisse gauche de son côté intérieur. Nous essayons d'arrêter la jambe droite aussi près de l'aine que possible.
Il est à noter qu'il est inapproprié de tout faire par la douleur. Si vous n'obtenez pas le pied droit, ce n'est pas effrayant. - Nous gardons la jambe gauche droite, sans la plier dans le genou. La genouillère est importante à tirer vers le haut.
- Lorsque vous sentez que vous avez réussi à trouver un équilibre et qu'il se trouve sur une jambe, respirez profondément, levez les mains au-dessus de votre tête, pliez vos paumes et créez quelque chose comme une salutation indienne "namaste".
- La balance peut être gardée plus longtemps seulement quand vous avez hâte. Rester dans la pose est aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Il est important de ne pas oublier de respirer librement sans forcer.
- Ce ne sera pas superflu, ouvrir davantage la poitrine et redresser son dos, se lever, s'arrêter quelques secondes dans cette position.