Grâce à de nombreuses expériences, il a été prouvé que l'influence des exercices physiques sur le corps dépend du moment où une personne les accomplit. Il y a aussi une opinion complètement différente - peu importe que le matin ou le soir une personne fasse du sport, l'essentiel est de le faire régulièrement et en même temps.
À quelle heure est-il préférable de faire de l'exercice?
Selon les scientifiques, afin de déterminer le moment optimal pour l'entraînement, il est nécessaire de prendre en compte le rythme circadien d'une personne. Pour les personnes appartenant au groupe des "alouettes", le moment idéal pour les cours avec des pertes d'énergie maximum est midi, et pour les "hiboux" - c'est le début de la soirée. Les exercices physiques peuvent être effectués à l'extérieur, dans une salle ou à la maison. Cela peut être l'étirement, la formation de puissance ou de cardio et toute autre direction active.
Beaucoup d'athlètes essaient de s'engager dans l'après-midi, parce que, selon les endocrinologues, à ce moment le corps dépense les réserves d'énergie existantes. Si vous pouvez vous permettre de vous entraîner uniquement le soir, il est préférable de privilégier la période de six heures à sept heures du soir. N'ayez pas peur de l'insomnie, car un problème similaire se produit uniquement aux premiers stades de la formation .
Les experts recommandent d'expérimenter avec le temps des exercices physiques pour trouver le meilleur moment pour eux-mêmes et leur corps.
Entraînements matinaux
Si, après avoir fait les exercices, il y a de la gaieté et qu'il y a des forces pour les accomplissements quotidiens, alors c'est votre option. Après l'éveil, les exercices physiques seront pleinement réalisés, car la personne a encore beaucoup de force. Encore de telles formations aident à réveiller l'organisme et à ajuster le travail des organismes internes et le système.
Séances d'entraînement
Cette période est considérée comme optimale, car elle convient aux "alouettes" et aux "hiboux". Les avantages incluent le fait que vous n'avez pas à vous forcer à vous lever tôt, et il y a beaucoup de forces à travailler pour le déjeuner.
Entraînements du soir
Il y a des gens qui sont pleins de force à la fin de la journée, donc pour eux, les cours en ce moment seront les plus efficaces. Beaucoup de gens notent que les exercices du soir aident à se débarrasser du négatif et se détendre après une dure journée de travail.
Essayez de pratiquer pendant une semaine à des moments différents, puis, compte tenu de la réaction du corps, vous pouvez trouver le moment le plus approprié pour vous. Rappelez-vous la régularité de l'entraînement, sinon il n'y aura pas de résultat.