Bodyflex est un système unique de perte de poids, développé non par un expert en fitness, mais par une simple femme américaine (peu importe comment cela semble drôle), qui a donné naissance à trois enfants, a décidé de penser à ce que nous avons. Elle vit dans le miroir un corps en fleurs, toute la jeune beauté s'envola quelque part et disparut derrière la graisse sans bornes. Qu'arrive-t-il si je n'ai pas le temps d'aller dans un centre de conditionnement physique , de m'entraîner, de courir, etc.? Elle a trois petits enfants, donc elle devra étudier à la maison et sur son propre système, ce qui vous permet de travailler sur tout le corps en 15 minutes. Commençons!
Essence
Le principal élément unique du bodyflex avec Greer Childers est le gaz naturel, à savoir ses deux variétés: l'oxygène et le dioxyde de carbone. Avec un retard de respiration, le niveau de dioxyde de carbone dans le sang augmente, les vaisseaux se dilatent. Lorsque vous expirez, nous nous débarrassons du CO2 et respirons de l'oxygène, beaucoup plus d'oxygène qu'avec la respiration normale, parce que maintenant nous avons beaucoup plus d'O2 dans nos vaisseaux dilatés, notre retard de respiration de huit secondes "affamé". Bodyflex Greer Childers est des exercices de respiration, car avec l'aide de cette respiration, notre graisse est très efficacement brûlé.
La simplicité
Bodyflex Greer Childers est toujours une gymnastique pour les débutants . Vous n'avez pas besoin d'être un maître du sport, un bodybuilder ou un athlète expérimenté, un bodyflex est un complexe d'exercices qui aide les femmes ordinaires (ou hommes) qui n'ont jamais rien à faire avec le sport, à faire face à un excès de poids.
Régularité
Si votre passé sportif n'est pas si important pour ce système, alors une autre loi opère dans le bodyflex: exercice Bodyfire Greer Childers devrait être effectué strictement tous les jours. Mangez-vous tous les jours? Donc, et prenez soin de vous, aussi, sera tous les jours. Sinon, n'attendez pas les résultats.
Exercices
Commençons par les exercices Body Grease Childers pour le visage.
- Nous inclinons le corps parallèlement au sol, inspirez et expirez. Arrondir votre dos, respirer dans votre nez, presser votre estomac contre votre colonne vertébrale, faire une forte expiration. Arrondir à nouveau le dos et retenir le souffle jusqu'à compter 8. Si le souffle est maintenu, les coins des lèvres sont abaissés et le visage entier est tendu au maximum. Exhalation normale, inhalation. Répétez 5 fois.
- Maintenant, nous répétons le même complexe de respiration, mais l'accent est mis sur le cou. Avec un retard de respiration, levez la tête et pliez légèrement en arrière. Cou - tendu. Répétez 5 fois.
- Continuez le tronçon latéral, ce qui nous sauvera de la graisse sur les côtés. Nous répétons le complexe de la respiration et sur le retard de la respiration nous faisons une fente avec le pied gauche sur le côté, nous tendons la main droite sur la tête vers la gauche, le bras gauche est plié et se trouve sur le genou. Nous faisons 5 fois pour chaque main.
- Maintenant, exercez-vous pour l'arrière de la cuisse. Nous descendons au sol, le genou gauche est plié, la jambe droite est étirée et reculée. Nous nous reposons contre le sol avec les deux mains. Répétez le système respiratoire dans cette position, avec un retard dans la respiration, nous commençons la jambe droite encore plus haut. Lorsque vous vous relaxez, pliez la jambe droite et revenez à sa position d'origine au-dessus du sol. Répétez 5 fois sur les deux jambes.
- Exercice "seiko". Nous posons nos mains sur le sol, le genou gauche est plié sur le sol, la jambe droite est levée et mise de côté. Nous effectuons le système respiratoire, maintenons la jambe droite vers le haut tout en reposant notre respiration, mais laissez-le tomber sur le sol dans une forme courbée. Répétez 5 fois sur les deux jambes.
- "Diamant". Nous sommes assis sur le sol, sur les jambes pliées. Les mains et le dos sont arrondis, les doigts sont rapprochés et nous créons une pression entre eux. Nous effectuons la respiration et le retardement, plions les coudes et augmentons la tension. À l'expiration nous nous détendons. Répétez 5 fois assis et debout 5 fois.
- Nous faisons un "papillon" renversé assis sur le sol et respirons. Au délai, nous essayons de rapprocher le bassin du sol d'un autre centimètre. Répétez 5 fois.