Comme il a été dit dans le film, un roman de service - "Quelle est la chose la plus importante chez une femme? Allure! " Et qu'il était beau, fier et facile, un dos sain est nécessaire, dont les filles modernes ne peuvent parfois se vanter. Talons hauts, travail sédentaire, sacs lourds - tout cela ne rend pas le dos plus sain. Une posture belle et fière est l'ornement principal de chaque femme. Pour faire une posture de cela aidera la gymnastique chi kung.
Qu'est-ce que le Qigong?
Le Qigong est appelé l'art très ancien de l'autorégulation du corps, il vient de Chine. C'est le Qigong - la base de tous les arts martiaux chinois, il est basé sur la philosophie, à savoir, la philosophie du corps. Le Qigong est un système dans lequel l'activité motrice, la respiration et l'état de conscience se combinent dans un complexe. Le Qigong est utilisé dans la méditation, la gymnastique, la relaxation, l'augmentation de l'immunité et du tonus, il prolonge la vie, maintient l'équilibre spirituel et physique. La gymnastique chinoise Qigong est utilisée, y compris pour la perte de poids et le maintien du tonus du corps pendant le jeûne.
Cette ancienne gymnastique est née en Chine depuis longtemps, mais elle est devenue une science indépendante seulement au XXe siècle. Le concept de base de la science du qigong est l'idée de l'existence d'une énergie spéciale "qi", qui est l'essence de notre corps. Comme vous pouvez le voir, le mot lui-même se compose de deux - "qi-gun", et est traduit littéralement, comme - travailler avec l'énergie de "qi".
Règles pour effectuer la gymnastique
Selon la plupart des médecins, la gymnastique la plus efficace et la plus bénéfique est la gymnastique, basée sur des tractions lisses, comme le yoga. Exercices de respiration chinoise Qigong est basé uniquement sur l'harmonie des cycles respiratoires et des exercices.
Règles de base de la gymnastique:
- La chose la plus importante pendant les leçons de qigong est la respiration! Il doit strictement correspondre aux mouvements. Incliner - sortir, remonter - inspirer, tourner - expirer, tourner - inspirer. Si elle respire elle-même, et les mouvements séparément, alors un déséquilibre se produit et il ne sera pas possible d'obtenir un meilleur effet.
- La gymnastique chinoise Qigong est basée sur des mouvements lents et lisses et vise à étirer les muscles du dos et à leur donner de l'élasticité.
- Il est nécessaire d'augmenter progressivement les amplitudes. Tout d'abord, l'asservissement des vertèbres ne vous permettra pas de faire des pentes profondes, mais progressivement les muscles du dos se relâcheront et la colonne vertébrale deviendra plus flexible.
Le complexe de la gymnastique chinoise est assez simple, cependant, exige une exécution soigneuse et précise des exercices. Il est assez difficile de décrire des exercices, il est plus facile de voir le cycle entier d'exercices pour le dos une fois, et pour les faire correctement, vous devez avoir un exemple devant vos yeux. Gymnastique chinoise Qigong a de nombreuses directions, mais dans ce cours, nous allons envisager des exercices pour le dos et le cou. Pour effectuer des exercices, il est souhaitable d'inclure une musique mélodique calme, syntoniser une respiration positive et même régulière.