Beaucoup de femmes s'intéressent à ce que les danses aident à perdre du poids. Donc, vous voulez combiner agréable avec utile: et maîtriser une belle habileté, et obtenir une silhouette élancée! En fait, il n'y aura pas de restrictions strictes dans ce cas.
Quelles danses sont mieux pour perdre du poids?
Tout type de danse implique des mouvements rythmés à un rythme rapide, et une séance d'une heure est un excellent exercice aérobique. À cet égard, en gros, vous pouvez choisir ce que vous aimez spécifiquement.
Et pourtant, la meilleure danse pour perdre du poids est une danse intense et rapide avec des mouvements de foudre. Par exemple, go-go, strip-dance ou la direction zumba populaire est une sorte d'aérobic qui combine des dizaines de mouvements de différentes directions de danse.
Danse efficace pour la perte de poids
Afin d'exercer la perte de poids, la danse était effectivement efficace, il est nécessaire de respecter certaines conditions.
- Faites-le régulièrement, pas de temps en temps. Et le meilleur de tous - 3 fois par semaine.
- Pendant 1,5 heure avant la session, il est préférable d'abandonner la nourriture, en particulier la nourriture lourde. Après les cours, il est préférable de prendre une collation légère, et pas plus tard que 1.5-2 heures plus tard. Ainsi, le corps ressentira une pénurie d'énergie et consommera efficacement les réserves de graisse.
- Sur seulement trois cours par jour vous perdrez du poids lentement de toute façon, il est donc préférable de connecter la bonne nourriture: un petit déjeuner obligatoire, soupe pour le déjeuner, viande + légumes ou céréales pour le dîner et pas de nourriture 3-4 heures avant le coucher.
- Pour le corps plus efficacement perdre du poids, boire au moins 1,5 litres d'eau propre par jour.
- À l'entraînement, enfilez-vous, fatiguez-vous et ne vous épargnez pas. Cette approche vous rapprochera de l'harmonie.
En utilisant les danses comme un système pour perdre du poids et organiser autour d'eux votre vie, vous obtiendrez facilement des résultats et gagnerez rapidement l'harmonie et la grâce!