Savoir à quel type de construction appartient votre personnage est très important. Cela vous permettra non seulement de choisir le bon régime, de trouver des vêtements bien assis, mais aussi de mieux comprendre les caractéristiques de votre structure. N'ayant qu'une telle connaissance, vous pouvez réussir à mettre en valeur les vertus et à cacher les défauts, en formant votre image idéale.
Types de physique selon Kretschmer
La classification, y compris les trois types de physique, que le scientifique E. Krechmer a distingué, a gagné la popularité élevée. À son avis, les trois types de physique ressemblent à ceci:
- Type de pique-nique C'est une silhouette dite trapue avec des épaules modérées et une tendance à l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Ces personnes sont créditées d'un tempérament cyclothymique: une telle personne est ouverte à la communication, simple et naturelle, parfois sujette à une activité excessive.
- Type asthénique Cette silhouette allongée: une silhouette mince et haute, des épaules et une poitrine étroites, une musculature peu développée. Ces personnes sont créditées d'un tempérament schizotémique: ces personnes prennent tout à cœur, sont autonomes, contradictoires et romantiques.
- Type athlétique . Ce sont des gens qui sont des héros. Ils sont grands, musclés, de longs bras et jambes, larges épaules, grands traits. Ils sont caractérisés par un tempérament épileptoïde: ils sont énergiques, passionnés, attentifs à la mise en place et à la réalisation d'un objectif.
Ces types de construction sont plus susceptibles de décrire les hommes que les femmes. Fait intéressant, c'est l'une des rares classifications qui relie les données physiques au tempérament et au caractère.
Quels sont les types de physique selon W. Sheldman?
La classification la plus populaire divise les gens en endomorphes, mésomorphes et ectomorphes. En général, cette classification répète plusieurs similaires, mais convient mieux aux femmes. Cette classification recommandera la charge sportive nécessaire.
- Type ectomorphe du physique . Ce sont des personnes grandes et fragiles avec des os minces et des muscles non développés. La plupart des modèles haut de gamme ont exactement ce type de silhouette - cela leur permet de rester en forme pendant longtemps. Cependant, il est très difficile pour ces personnes de développer leurs muscles. Leurs poignets dans la circonférence sont toujours pas plus de 16 cm (pour les femmes). Pour ces personnes, il n'y a pas besoin d'entraînement aérobique - elles doivent composer avec des écailles pour gagner de la masse musculaire. Augmenter la charge n'est pas due à la répétition, mais en augmentant la pondération. Formation recommandée à un rythme rapide.
- Type mésomorphe (normostenique) du physique . Ce sont des gens moyens. Ils sont de taille moyenne, pas mince et pas plein. Ont souvent une figure athlétique. C'est sur eux que les vêtements standards sont cousus. Ils ne sont pas trop enclins à la plénitude, mais ils peuvent s'améliorer avec l'âge. Leurs poignets sont de 16 à 18,5 cm (pour les femmes). Pour ces personnes, il est important de changer régulièrement le programme de formation - une fois en 1-2 mois. Seulement dans ce cas, leur corps continuera à se développer avec succès. Dans les premiers mois de l'entraînement, il est recommandé d'entraîner tous les groupes musculaires et seulement après cela aller à la charge de seulement 2-3 groupes de muscles par séance d'entraînement.
- Type endomorphique du physique . Ce sont des personnes à ossature large avec une musculature non développée. Leur corps est doux et volumineux, ils ne sont généralement pas en mesure de supporter un excès de poids, tout à fait plein. Ils gagnent facilement de la masse musculaire s'ils s'exercent régulièrement. Le poignet dans la circonférence est de plus de 18,5 cm (pour les femmes). Pour de telles personnes, il est très important de donner au corps une charge aérobique aussi souvent que possible, ce qui permet de disperser le métabolisme et de développer plus activement les zones de dépôts graisseux.
Si vous faites de l'exercice régulièrement, quel que soit le type de votre silhouette, vous serez toujours belle!