Avez-vous un désir de devenir plus mince et plus belle, mais vous ne pouvez pas vous forcer à aller dans un club de fitness? Probablement, vous n'avez pas une forte motivation pour le sport. Peut-être ne croyez-vous pas tout à fait qu'il vous aidera ou n'êtes pas sûr que c'est vraiment ce dont vous avez besoin. Les personnes qui ont une forte motivation à faire du sport suivent depuis longtemps une formation!
Motivation pour le sport pour les filles
En règle générale, la motivation principale pour faire du sport est de perdre du poids ou d'améliorer le chiffre, et non les records olympiques. Après tout, la fille pense le plus souvent à son apparence lorsqu'elle se rend compte que quelque chose ne va pas - par exemple, les fesses ont perdu leur ancien ton ou le ventre a cessé d'être plat. À de tels moments, la pensée vient qu'il est temps de changer votre mode de vie habituel, mais en fin de compte, ce n'est pas si facile.
Le fait est que toutes les activités humaines tournent autour de la réalisation de leurs besoins - par exemple, manger, boire, dormir. Et tout cela est fait par toute personne facilement et avec plaisir. Mais quand il faut en couper quelque chose ou ajouter un sport qui apportera le résultat, c'est psychologiquement difficile. Attendre que le résultat en général soit toujours difficile, et si l'on parle de sport pour perdre du poids ou améliorer la forme du corps, alors ici le premier succès doit passer au moins un mois d'entrainement régulier. Et à ce stade, ce seront les premiers résultats, et ils deviendront plus vifs et perceptibles seulement quand cela prendra 4-6 mois.
Une personne est disposée de telle sorte qu'il veut tout à la fois et si la figure est mise en ordre, alors les résultats sont perceptibles presque après la première heure d'entraînement. C'est pourquoi la motivation pour le sport féminin est si importante - elle permettra de ne pas sortir du chemin prévu et d'obtenir d'excellents résultats.
Sport: motivation pour la formation
Donc, pour vous motiver, vous devez comprendre clairement les objectifs, le calendrier et les résultats potentiels. Travailler sur ceci, notez tout le plus fondamental sur le papier.
- Déterminez ce que vous voulez corriger grâce au sport. Par exemple: resserrer les fesses, enlever l'intérieur de la cuisse, rendre l'abdomen plat.
- Trouvez des informations sur les exercices les plus efficaces dans chacun de ces cas et écrivez-vous un programme de formation. Cependant, si vous allez dans un club de fitness, ils peuvent le faire pour vous.
- Ensuite, planifiez un plan à long terme, par exemple, vous décidez de vous engager dans ce mode 3 fois par semaine pendant 3 mois. Prenez en compte - trois mois est le minimum, ce qui vous aidera à vous habituer à vous entraîner régulièrement et à voir de très bons résultats. Notez la date à partir de laquelle vous commencerez la formation - il est préférable de commencer le jour même où le plan a été établi.
- Pensez à une récompense: à condition de tout faire, vous pouvez, par exemple, vous acheter une belle robe ou une paire de chaussures supplémentaire.
- La partie la plus importante est la liste des avantages que vous recevrez en faisant votre propre programme. Ainsi, par exemple, en plus d'une belle silhouette, vous renforcerez votre immunité, améliorerez votre santé globale, augmenterez votre niveau d'énergie,
trouver un nouveau passe-temps et le plus important - sera en mesure de rester belle et en forme pendant une longue période. Plus la liste des avantages est grande, mieux c'est.
Tout cela vaut la peine d'être accroché dans un endroit bien en vue et l'essentiel est de décider fermement, à tout prix de ne pas reculer. Cette motivation, qui fixe toutes vos intentions sur papier et vous rappelle constamment les avantages, vous aidera à vous ressaisir. Relisez-le quand vous sentez que vous êtes trop paresseux pour vous entraîner.
Au fait, de la même manière, vous pouvez compenser la motivation des enfants pour le sport. Cependant, s'ils aiment la section, ils vont très probablement y aller volontairement et sans motivation supplémentaire. Si le sport ne leur plaît pas, c'est peut-être juste de chercher une section dans la sphère de leurs intérêts.