Massage du cou avec ostéochondrose est la première mesure qui vous aidera à ne pas souffrir de sensations désagréables et de maux de tête. Cependant, chaque fois que vous visitez un massothérapeute serait assez cher et d'ailleurs, qui a tellement de temps libre? .. Heureusement, le massage de la zone du cou et du col peut être fait par vous-même. Apprenez simplement les mouvements proposés, en répétant le complexe entier plusieurs fois.
Comment masser correctement le cou?
Rappelez-vous que le massage du cou droit doit être fait par des mouvements doux et doux, de préférence sur une crème grasse ou une huile pour massage . Avant chaque séance, assurez-vous de vous laver les mains et d'adopter une position confortable, assis sur une chaise avec le dos droit, de préférence devant la table - pour le soutien du coude. Vous pouvez effectuer un massage classique du cou avec une ou deux mains en même temps.
Comment faire un massage du cou?
Après ce que vous avez préparé, vous avez libéré votre cou et vos épaules des vêtements, appliqué la crème et pris une pose confortable, vous pouvez continuer.
- Commencez avec des coups du cou de haut en bas, d'abord à peine toucher, puis avec pression.
- Appuyez légèrement sur le cou de la paume droite du côté droit et le pouce sur la gauche. Répétez pour l'autre côté.
- Broyer avec le bout de vos doigts le long du dos du cou, et de la bordure des cheveux à l'arrière le long de la colonne vertébrale.
- Smash le cou, saisir le muscle du cou avec les patins et les quatre autres, en déplaçant la peau vers les doigts. Le pétrissage est fait avec la main droite pour le côté gauche du cou et vice versa.
- Après cela, effectuez un caressage du cou simultanément avec les deux mains de l'occiput aux omoplates.
- Ensuite, le massage thérapeutique du cou se déplace vers l'avant de son cou. Commencez par caresser la mâchoire à la poitrine, du faible au tangible.
- Frottez les muscles derrière votre oreille, puis masser toute la bande au sternum. Vous ne pouvez pas frotter la partie médiane de votre cou!
- Ensuite, cassez les côtés du cou (en saisissant doucement la peau avec tous les doigts), tout en inclinant la tête dans la direction opposée à celle où le massage est effectué.
- Ensuite, effectuez des caresses douces le long des muscles écrasés.
- Après cela, aller à tapotements mous sur la surface arrière des doigts sur le dos et les côtés du cou.
- Complétez le massage avec des coups de préhension.
Ne pas oublier que les contre-indications du massage du cou sont les suivantes: état fébrile, mauvais, maladies de la peau, inflammation du sang et des vaisseaux lymphatiques. Dans tous les autres cas, le massage vous fera du bien!