Exercices de respiration pour perdre du poids

Beaucoup croient que les exercices de respiration pour la perte de poids ne fonctionnent pas. La perte de poids dans l'esprit de beaucoup est associée à une grande privation: régimes stricts, charges lourdes, jogging heure et dans la neige et la pluie. Bien sûr, une personne ayant de telles croyances ne croira pas que l'oxygène aidera à résoudre le problème. Cependant, si vous regardez mieux cette technique, vous pouvez en comprendre le secret.

Est-ce que les exercices de respiration pour perdre du poids sont efficaces?

Le corps ne reçoit pas toujours assez d'oxygène. Des exercices réguliers en gymnastique respiratoire peuvent avoir un effet positif sur les organes les plus importants: les poumons, le cœur, les vaisseaux. En outre, l'immunité augmente dans une large mesure. Mais la chose la plus importante pour ceux qui perdent du poids est l'augmentation du métabolisme.

Avez-vous déjà vu un yoga complet? À peine. C'est facile à expliquer: le yoga contient des exercices de respiration, qui pour la perte de poids est très important, c'est dû à l'accélération du métabolisme. Plus le taux métabolique est élevé, plus le corps a besoin d'énergie pour la vie, plus il produira de calories sans résidus et en même temps il consommera les réserves accumulées de graisse! Avec une bonne nutrition ou un régime hypocalorique, les exercices de respiration pour perdre du poids - bodyflex, oxysize ou yoga - donnent un excellent résultat!

Bien sûr, vous ne devriez pas compter sur un seul métabolisme. Si vous mangez quelque chose de sucré, de farine ou de graisse tous les jours, ou si vous avez l'habitude de trop manger et de manger la nuit, un métabolisme ne peut pas faire face. Mais ça vaut la peine de passer à la bonne nourriture, et la flèche des écailles va rapidement descendre.

On croit également que l'exercice d'un tel plan aide à normaliser l' appétit , ce qui conduira à une réduction des portions et vous permettra de perdre du poids sans un sentiment constant de faim.

Exercices de respiration pour perdre du poids: contre-indications

Il faut comprendre qu'une panacée n'existe pas, et les exercices respiratoires ont aussi leurs contre-indications. Tout d'abord, ils comprennent les maladies pulmonaires, les rhumes, la fièvre, la faiblesse, les maladies de la colonne vertébrale. Pour être sûr que votre initiative ne vous nuira pas, consultez un médecin au moins pour une consultation en ligne gratuite.

Complexe d'exercices de respiration pour la perte de poids

Par exemple, considérez plusieurs exercices de respiration. Au cours de leur performance, respirez profondément, la poitrine pleine, en utilisant à la fois l'abdomen et le thorax.

Le premier exercice

Faites l'exercice de manière mesurée, prenez votre temps. Prenez une respiration profonde, comptez mentalement jusqu'à quatre, puis retenez votre souffle pour 4 chefs d'accusation, et expirez jusqu'à 4 chefs d'accusation. Faites cet exercice 10-20 fois. Optimale pour ce faire soit à l'air libre, soit avec une fenêtre ouverte.

Le deuxième exercice

Dessinez dans votre estomac et respirez profondément. Fermez vos lèvres hermétiquement, et par à-coups, avec l'effort expirez l'air en petites portions, en tendant et en relaxant l'estomac. Faites ceci au moins 20 fois par jour.

Le troisième exercice

Assis sur une chaise avec un dos droit, appuyez sur les pieds sur le sol, avec l'angle dans le genou - 90 degrés. Respirez dans votre ventre, puis tendez, puis relâchez la presse. Dans la première semaine, 10 répétitions suffisent chaque jour, puis augmentez le nombre à 30.

Le quatrième exercice

Allongé sur le dos, pliez les genoux sur vos genoux, placez vos pieds afin qu'ils touchent le sol. Placez votre paume gauche sur votre poitrine, et votre main droite sur votre estomac. En inspirant et en expirant, appuyez légèrement sur la paume de la main et ensuite sur le corps: sur l'inspiration, appuyez légèrement sur le ventre, à l'expiration - appuyez légèrement sur la poitrine.

Il existe de nombreuses options pour la gymnastique respiratoire. Essayez de maîtriser ces exercices - si vous l'aimez, vous pouvez étudier le complexe complet et pratiquez-le tous les jours.