Nous aimons nous plaindre du fait qu'il n'y a absolument aucune possibilité que vous ne fassiez pas d' entraînement , mais même à la maison. Il n'y a pas de place, de temps, d'effort, la liste des plaintes à l'office céleste pourrait se poursuivre indéfiniment, si une telle occasion ne se serait pas présentée.
Ici, par exemple, les exercices pour la perte de poids du corps entier doivent passer seulement 14 minutes et demie. En ce qui concerne la zone, alors pour l'ensemble du complexe d'exercices pour la perte de poids pour tout le corps, vous n'avez pas besoin de plus de deux mètres, ou plutôt une zone égale à votre taille avec les bras tendus dans la position couchée.
Et le temps ... Eh bien, même si vous n'avez pas 15 minutes pour tout cela pendant la journée, vous pourriez vous réveiller 20 minutes plus tôt, pour mentir environ 5 minutes et travailler pendant 14 minutes et demie.
Entraînement par intervalles - 5 exercices et 5 cercles. Au travail - 25 secondes sur chaque exercice, au repos - 10 secondes. C'est vraiment un exercice pour la perte de poids de toutes les parties du corps, et vous verrez par vous-même la fiabilité d'une telle affirmation, dès que vous faites au moins un cercle de cinq.
Exercices
- IP - debout, les pieds à la largeur des épaules, les bras pliés aux coudes, les paumes exposées parallèlement au sol. Nous jetons nos genoux alternativement, tendus vers la paume. S'il y a des forces, levez vos paumes plus haut, le plus important, ne les abaissez pas à vos genoux et ne pliez pas votre dos.
- Nous prenons l'accent en position couchée, tirant les genoux vers la poitrine alternativement à l'expiration. Le dos est égal, l'estomac est tiré vers le haut, les jambes sont redressées jusqu'à la fin.
- Nous nous allongons sur le dos, les jambes sont demi-courbées et relevées verticalement. Nous élevons les deux pieds en même temps dans l'expiration, et dans l'inhalation nous les rassemblons. Les mains sur la taille ou sur le dos du cou, la taille est complètement pressée sur le sol.
- Nous prenons l'accent en couchant, les pieds simulent courir avec une forte élévation des genoux.
- Nous nous sommes allongés sur le sol, sur le dos, les jambes allongées, les bras au-dessus de la tête droite. Sur l'expiration, nous faisons la levée du corps avec un virage à droite, et en parallèle tirons vers la poitrine le genou droit. En inspirant nous nous étendons sur le sol. Nous alternons des deux côtés.
Répétez tout successivement 4 fois de plus.