Cette pose que vous avez peu de chance d'effectuer dans les cours de yoga de groupe, car ce n'est pas un "développement général", mais le plus c'est la cible. En pratiquant la pose d'un lion dans le yoga, on peut toujours guérir des maux de gorge, des maladies respiratoires, de la mauvaise haleine. Régulièrement en effectuant cette position, vous lisser les rides sur le visage, renforcer la salivation, améliorer l'audition et la voix.
Dans la pose du lion, vous entraînez les ligaments de la gorge, les muscles du visage, du cou et de l'abdomen. Vous pouvez également vous débarrasser du deuxième menton, soulager la tension des cordes vocales des conférenciers, des chanteurs et des annonceurs.
Asana est indiqué pour le stress , les maladies des voies respiratoires supérieures, les troubles de la parole.
Il devrait être clarifié: la pose d'un lion ou simhasana n'est pas nécessaire pour les personnes qui ne souffrent pas des maux mentionnés ci-dessus. C'est très utile dans l'angine de poitrine, mais si vous ne pouvez pas vous "vanter" de sa présence, il est préférable de passer du temps avec profit en faisant d'autres asanas.
Technique d'exécution
Alors, ne soyons pas sans fondement, faisons la pose du lion.
Acceptez une posture stable, comme s'asseoir en turc, ou, pour les entraîneurs plus avancés, vous pouvez vous asseoir dans une pose de demi-lotus. Vous devriez mettre vos mains sur vos genoux, fermement abaisser et ouvrir vos doigts. Après cela, respirez profondément et commencez à tirer la langue vers l'expiration. Cela crée une tension particulièrement forte dans la gorge, ce qui contribue à l'augmentation de l'apport sanguin de cette zone. Le menton sur le délai devrait être pressé à la poitrine.
Alors, ils ont pris une pose avec les doigts ouverts, ont baissé la tête et ont appuyé leur menton sur leurs seins, fermé leurs yeux. Nous avons inhalé et, à l'expiration, nous avons tiré la langue et l'avons tirée jusqu'au menton.
Dans ce cas, vous devez faire attention aux subtilités suivantes:
- regarde, avec une langue étendue dirigée de sous le front;
- les seins se courbent;
- Épaules décontractées;
- exhalation, pour améliorer l'effet, vous devez faire avec le son, en imitant le grondement d'un lion;
- Chaque muscle du corps tend à l'expiration et se détend sur l'inspiration.
Vous pouvez simplifier l'exercice en le faisant assis sur une chaise. Ce sera très utile pour ceux qui se sont déjà pris dans un groupe de contre-indications à simhasana - dans les maladies articulaires, leur faible mobilité, les blessures au genou.
Par exemple, dans un bodyflex, la posture du lion est effectuée debout, ou sur les jambes demi-courbées, avec les mains sur les hanches.
La pose de lion est un exercice très spécifique dans le yoga, qui peut vraiment aider dans le traitement des maladies ici et maintenant. Pour se débarrasser de la mauvaise haleine, vous n'avez pas besoin de pratiquer le yoga avec diligence pendant des décennies, il suffit de faire le simhasana tous les jours pendant plusieurs semaines.