Le soir, des millions de femmes dans le monde entrent dans une bataille inégale avec leur appétit , qui remporte à chaque fois une victoire écrasante. En conséquence, une mauvaise humeur le matin et solidement basé excès de centimètres sur la taille et les hanches. Et que pouvez-vous manger la nuit pour ne pas aller mieux et se débarrasser de la faim? En fait, il existe de tels produits, et leur liste n'est pas si maigre, l'essentiel est que le soir vos yeux ne tombent pas sur les bonbons.
Que pouvez-vous manger la nuit?
De nombreuses études ont confirmé que des repas denses le soir contribuent à la prise de poids. Mais si pendant la journée pour adhérer à une alimentation saine, alors de petites collations dans la soirée ne nuira pas à la figure du tout. Mais le contenu calorique de ces repas devrait correspondre au taux quotidien total.
Alors, que pouvez-vous manger pour la nuit? L'option idéale sera fruits, craquelins de grains entiers, fruits, muesli avec yogourt faible en gras, flocons d'avoine avec du lait de soja, pommes de terre cuites ou bouillies, un sandwich avec des tranches de poulet bouilli et pain complet, un bol de soupe aux tomates. Il est souhaitable que la teneur calorique de la collation avant le coucher ne dépasse pas 100-200 kcal, alors que vous devez parier sur la teneur élevée en protéines et en glucides . Curieusement, ces derniers ne sont pas interdits, donc leur utilisation va augmenter le niveau de tryptophane, responsable de la meilleure relaxation, ce qui est si nécessaire avant d'aller au lit. Mais la nourriture grasse avant le coucher est contre-indiquée, elle vous aidera à prendre du poids et vous empêchera de vous endormir.
Puis-je manger une pomme ou une banane pour la nuit?
Chaque fille minceur connaît la trahison des fruits - ils ne semblent pas particulièrement riches en calories, mais à cause du sucre peut devenir un obstacle sérieux dans la lutte pour un corps idéal. Alors pouvez-vous manger une mandarine la nuit, manger une pomme ou une banane? Il s'avère que ces fruits ne nuiront pas à notre silhouette s'ils sont mangés le soir. Mais il y a un problème de quantité, si vous mangez une livre de pommes avant d'aller vous coucher, n'attendez pas un ventre plat le matin. Pour ne pas en abuser, les diététiciens conseillent de diviser le fruit en tranches ou de le couper en petits morceaux. Si vous ne pouvez pas manger une pomme, buvez-la avec du thé vert ou à base de plantes, un léger sentiment de faim peut et restera, mais le désir de manger toutes les fournitures dans le réfrigérateur sera perdu.