Il y a quelques années, beaucoup ont utilisé un cerceau pour le jeu, ne sachant pas sur ses avantages à la figure. Selon certaines sources, les premiers objets de ce type sont apparus dans l'Egypte ancienne. Il y a un autre nom pour le simulateur - hulahop .
Profitez du cerceau
Beaucoup de gens sont attirés par la disponibilité de hulahop et la possibilité de s'entraîner à n'importe quel moment et n'importe où. Cette formation a un certain nombre d'avantages qui visent à lutter contre l'obésité:
- La rotation du cerceau est cardio, ce qui augmente le pouls et la consommation d'oxygène. Ce type de formation est considéré comme le plus efficace.
- Aide à brûler des calories. Il est prouvé que dans une demi-heure de rotations intensives il est possible de perdre jusqu'à 200 kcal. Si vous choisissez des classes plus compliquées - combinant la rotation de hula-shup avec la danse, alors le nombre de calories peut augmenter à 350.
- L'utilisation du cerceau pour la taille est que les muscles de l'abdomen, du dos et des cuisses travaillent intensivement pendant les mouvements de rotation. Merci à cela, après un certain temps, vous remplacerez que la taille est devenue plus tendue.
- Aide à entraîner l'appareil vestibulaire et améliore la coordination et l'endurance.
- L'avantage d'un cerceau avec des épines est un effet de massage supplémentaire, qui affecte positivement la colonne vertébrale. De plus, le flux lymphatique et la microcirculation s'améliorent. Tout cela aide à se débarrasser des manifestations de la cellulite.
Comment pratiquer?
Il devrait être compris que obtenir instantanément une taille de tremble et de jeter l' excès de poids ne fonctionnera pas. Les premiers résultats seront visibles après 2 mois d'entraînement quotidien, et le temps passé pour la leçon ne devrait pas être inférieur à 20 minutes. Pendant la rotation, puis se rétracter, puis se détendre l'estomac pour ajouter une pression sur les muscles abdominaux. Pour augmenter l'effet, combinez des exercices avec d'autres charges, par exemple, avec des flexions, des pompes, des sauts et n'oubliez pas de bien vous nourrir.