Le Qigong est l'ancien enseignement taoïste chinois, qui vise à travailler avec l'énergie. En fait, c'est exactement comme cela que le nom mystérieux est traduit: "qi" - énergie, "pistolet" - travail, compétence.
Le processus même de travailler sur un corps subtil (énergie) passe par le prisme des exercices physiques - lent, lisse, sûr. Aujourd'hui, nous allons considérer l'utilisation du Qigong pour la colonne vertébrale par l'exemple de plusieurs exercices classiques.
Avantages
Tout d'abord, nous allons nous poser la question, à qui est la gymnastique Qigong utile pour la colonne vertébrale, ou, plus exactement, à qui est-il nécessaire, comme l'oxygène?
- Les gens qui mènent une vie sédentaire - assis au travail, rentrant chez eux et au travail assis, à la maison, de nouveau assis à l'ordinateur - tout cela entraîne une atrophie du corset musculaire de la colonne vertébrale et une charge insupportable pour la colonne vertébrale. Tout votre corps commence à transpirer, les «mains» et les jambes sont tordues, et n'importe quel craquement indécent des joints est entendu dans n'importe quel mouvement.
- Stooped - Stoop est le résultat des muscles atrophiés décrits ci-dessus, ainsi que des nerfs serrés qui ne permettent pas de redresser le dos. Les exercices pour la colonne vertébrale de Qigong renforceront vos tendons et vos muscles, et soulageront également la tension des nerfs spinaux.
- Blessé - si vous avez déjà eu une blessure, vous savez que les muscles de cet endroit restent longtemps en tension, comme si, pour des raisons de sécurité, votre capacité à bouger chutait. Si vos blessures ne vous donnent pas la possibilité de pratiquer des sports actifs, le qigong est le moyen le plus sûr de restaurer votre ancienne mobilité.
- Maladies du système musculo-squelettique - habituellement, nous souffrons de maux de dos jusqu'à ce qu'ils deviennent insupportables. Et puis il s'avère que nous avons déjà un diagnostic et qu'il est temps d'aller à la table d'opération. Avec l'aide de la gymnastique Qigong pour la colonne vertébrale, vous n'éviterez pas simplement les rechutes de la maladie, mais vous pourrez également vous guérir, sans l'intervention des scalpels.
Exercices
Et maintenant, allons directement aux exercices de qigong de gymnastique chinoise pour la colonne vertébrale.
- Sentons notre corps. Les jambes sur la largeur des épaules, les pieds sont parallèles. Les genoux sont légèrement pliés et le bassin est légèrement avancé, mais en aucun cas les fesses ne doivent dépasser. Les mains pendent, ne les presse pas sur le tronc. Le menton est abaissé, le haut atteint le ciel. De cette position, tous les exercices de qigong doivent être commencés, cela aide à rétablir la connexion entre le corps et la conscience.
- "Breathing Cleansing" - faites une inspiration thoracique avec un nez et expirez avec votre bouche. En même temps, nous appuyons l'estomac vers l'arrière et le corps est complètement détendu, comme si la marionnette avait coupé le fil qui la retenait.
- "Le cou de la grue" - nous pressons le menton sur le cou, étirer le cou avec la tête, est resté dans cette position. Sous son propre poids, la tête descend et lentement le long du cou s'élève vers le haut dans la position de départ.
- "Le cou de la tortue" - nous appuyons le menton sur le cou, nous baissons le menton de plus en plus bas, atteignant la position de fixation de la poitrine. La tête est parallèle au sol. Ensuite, nous tendons le menton en avant, levez la tête, atteignant la position, lorsque les yeux sont dirigés vers le ciel. Nous ramenons la tête à la position de départ.
- "Le dragon disperse les nuages" - les mains levées sur le côté, au niveau des épaules. Nous baissons les mains vers le bas, nous nous connectons dans la serrure et nous élevons vers la poitrine. Alors lève tes mains au niveau de ton front, et nous tournons nos bras et levons nos coudes. L'un des coudes est levé, le second est abaissé, déplaçant notre poitrine dans une direction. Nous déplions le corps dans la direction du coude supérieur. Ayant atteint la tension maximale, nous changeons la position des coudes, et tournons dans la direction opposée. Nous faisons ces tours 9-18 fois. Nous terminons l'exercice en abaissant et en reliant les coudes au niveau de la poitrine.