Bodyflex est une gymnastique de respiration populaire qui aide à combattre l'excès de poids sans exercices physiques lourds, mais avec l'aide du pouvoir de guérison de l'oxygène, ce qui accélère le métabolisme. Si vous décidez d'essayer, la première chose que vous devez maîtriser est la technique de respiration dans le système bodyflex. Bien que cela ne fonctionnera pas parfaitement pour vous, les leçons ne seront pas efficaces dans leur totalité.
Bodyflex: respirer correctement
Maîtriser la respiration aérobie bodyflex, s'habituer immédiatement à cela pour une posture correcte. Tenez-vous droit, les pieds sur la largeur des os du bassin, les épaules écartées. Pliez vos genoux, posez vos mains sur vos genoux (mais n'appuyez pas dessus!), Gardez vos épaules droites et vos bras tendus. Au niveau avancé, les hanches doivent être parallèles au sol, mais il est préférable pour les débutants d'utiliser une version plus simple.
Dans cette position, suivez l'exercice sur le système respiratoire bodyflex:
- Pliez vos lèvres dans un tube et lentement, doucement pousser tout l'air de vos poumons, tout en tirant votre ventre, en abaissant votre poitrine et le diaphragme. Baissez légèrement la tête.
- Effectuez un souffle bruyant et bruyant dans votre nez. En même temps, dirigez la poitrine vers l'avant, levez la tête et remplissez les poumons d'air autant que possible.
- Soufflez soudainement tout l'air à travers la bouche grande ouverte, abaissez le thorax.
- Retiens ta respiration. Lentement compter à vous-même à 10 (ou au moins à 8), seulement après que vous pouvez respirer. Vous remarquerez que votre estomac est aspiré, et vous devez vous efforcer de le dessiner encore plus, ne vous relâchez pas.
- Détendez-vous, laissez l'air pénétrer naturellement dans les poumons, et au milieu de l'inspiration, ouvrez la poitrine et reliez les muscles du diaphragme, en faisant un second souffle pour respirer encore plus d'air.
Bodiflex respiration pour perdre du poids semble compliqué seulement à première vue. Exécutez-le plusieurs fois, et vous pouvez facilement le répéter sans jeter un coup d'œil dans l'instruction.
Bodyflex: technique de respiration par les règles
Beaucoup de gens ont tendance à ignorer les petites instructions dans la description des exercices, dans le cadre de laquelle un certain nombre d'erreurs dans la mise en œuvre sont communes. Si vous aspirez à recevoir l'effet maximum,
- Si l'exercice dit «respirer profondément», cela signifie que vous devez inhaler brièvement et autant que possible.
- Ne pas oublier d'effectuer ces mouvements avec un diaphragme, ceci est une aide supplémentaire facile, sans laquelle il est presque impossible d'obtenir des performances correctes.
- Dans la troisième étape, l'exhalation devrait être si forte que vous ne pouvez plus expirer.
- Il est très important de ne pas oublier le deuxième souffle d'inspiration à la cinquième étape. Cela vous permet d'ouvrir complètement les poumons.
Et le plus important - ne vous précipitez pas pour aller faire de l'exercice! Apprenez la perfection des techniques de respiration, et seulement alors se référer au complexe d'exercices .