Protéine, protéine, protéine. Tout le monde a besoin de protéines. Nous savons tous que dans la journée, nous devons manger une quantité suffisante de nourriture contenant des protéines.
Mais, et si vous n'êtes pas sûr de combien vous avez mangé aujourd'hui? Ensuite, dans ce cas, vous avez juste besoin de lire les symptômes suivants, dont l'apparition indique que vous avez besoin de remplir d'urgence le réfrigérateur avec des boulettes de viande (si vous êtes un omnivore) ou des pois chiches (si vous êtes végétalien).
1. Apparaître un œdème
Plus la concentration de protéines dans le sang est faible, plus l'équilibre eau-sel change rapidement, ce qui entraîne un gonflement, un œdème au niveau des pieds, des chevilles, du visage, des mains et de l'abdomen.
2. La dyspnée se produit
Si vous n'avez pas assez de protéines, non seulement l'anémie peut survenir, mais aussi la fatigue constante, l'essoufflement, le vertige, le manque d'énergie.
3. Impossible de manger
Avez-vous remarqué qu'après une collation (fruits, biscuits), vous avez faim? En fait, la plupart des gens ont une collation - des produits qui ne sont pas riches en protéines, mais en hydrates de carbone et souvent simples (par exemple, le même rouleau de cannelle appétissant). Les nutritionnistes recommandent de mettre dans votre boîte à lunch une barre de farine d'avoine, du fromage, 50 g de noix, 2 cuillères à soupe de pâtes d'arachide ou de noix, une poignée de fruits ou de baies. vouloir manger.
4. Soif pour les bonbons
Et ne vous en faites pas, mais il vous semble que si vous ne mangez pas quelque chose de sucré en ce moment (ou plutôt entre 15 et 16 heures), vous vous sentirez épuisé et malheureux le reste de la journée. L'entraîneur certifiée pour une alimentation saine, Rebekah Gahan, explique un tel désir frénétique pour le fait que les gâteaux du corps humain et autres nécessitent de stabiliser le niveau de sucre dans le sang. Pour prévenir ou éliminer cela, chaque repas devrait contenir des protéines.
5. Se sentir détendu après avoir mangé
Connaissez-vous la raison? C'est vrai, en manque de protéines. Très probablement, votre dîner était plein de glucides et de graisses, mais vous avez oublié la protéine. De plus, ce plat était lourd pour ton corps. Par exemple, votre petit-déjeuner peut se composer de pain de blé entier, d'œuf à la coque, de yaourt, de fruits et d'une poignée de noix.
6. Les plaies guérissent pendant longtemps
Tout le monde sait que la protéine restaure le tissu musculaire, aide à l'obtenir plus rapidement. Si votre alimentation est pauvre en protéines, le processus de cicatrisation est plus lent que d'habitude.
7. Les cheveux tombent
Avez-vous remarqué qu'après chaque lavage, les cheveux qui se peignent tombent? En outre, ils ont perdu leur éclat naturel et est devenu terne? Il s'avère que nos serrures ont besoin de protéines pour se renforcer et croître. Sinon, ils deviennent plus minces et deviennent cassants.
8. Faible immunité
Si votre corps est déficient en protéines, il est possible que vous tombiez souvent malade. Pour vérifier si c'est le cas, commencez à manger plus d'aliments contenant des protéines. Oubliez ce qu'est un rhume saisonnier? Donc, votre immunité a juste besoin d'un peu plus de protéines.
9. Peau sèche et squameuse
Aucun hydratant, épluchures et gommages aident à atteindre une condition de peau idéale? Le plus souvent, la raison réside dans la quantité insuffisante d'eau bu par jour (et il hydrate parfaitement la peau) et mangé des protéines.