Il existe de nombreux systèmes diététiques conçus pour la perte de poids. Ils se distinguent parmi ceux-ci à court terme, à court terme, presque durable et à long terme, grâce à quoi le poids part plus qualitativement et donc - pendant longtemps. Le régime anglais pendant 21 jours est un régime du deuxième type, et il implique pas trop vite, mais la perte de poids efficace.
Alimentation anglaise pendant 3 semaines - caractéristiques
Beaucoup de ceux qui ont déjà essayé ce système par eux-mêmes laissent des commentaires enthousiastes dans le réseau comme: "Essayez le régime anglais - il perd du poids très rapidement!". En effet, en 3 semaines, vous pouvez perdre 12 à 18 kilogrammes d'excès de poids, à condition de suivre strictement toutes les règles, faire du sport et mener une vie active. Plus votre poids initial est grand, plus vous perdez à la suite de la perte de poids.L'essence du régime - l'alternance végétarienne et végétarienne:
- 2 jours de faim;
- 2 jours de protéines;
- 2 jours de légume.
Tout au long du régime, certaines règles s'appliquent:
- sucre, boissons alcoolisées et sel complètement exclus;
- le menu de régime doit être strictement observé;
- chaque matin commence avec un verre d'eau chaude avec du jus de citron;
- boire un jour au moins 2 litres d'eau pour une bonne santé.
Il est à noter que dans les premiers jours d'un tel régime, de nombreuses personnes rencontrent des difficultés: en raison d'une nutrition réduite, il y a léthargie, fatigue, faiblesse. Tout cela peut être vaincu en allouant plus de temps pour dormir et boire. Essayez de commencer un régime alimentaire à un moment où vous avez l'occasion de ne pas travailler dur juste après le début.
Régime anglais pendant 21 jours - menu
Considérez le menu pour chacune des trois périodes du régime. Il est à noter qu'au début il peut y avoir des difficultés, mais après les premiers jours, l'organisme est reconstruit et le poids disparaît le plus intensément. Tous les produits autorisés devraient être divisés en 4 à 6 portions et consommés uniformément tout au long de la journée.
Menu des jours "affamés":
- option numéro 1 - 1 litre de lait / kéfir sans gras, une tomate / verre de jus de tomate, 3-4 tranches de pain de grains entiers;
- option numéro 2 - 2 kg de fruits, 1 litre de thé vert (sans édulcorants ni sucre).
Menu des jours de protéines (une seule option):
- Petit déjeuner: un sandwich de pain aux céréales et une demi-cuillère à café de miel, thé vert.
- Le deuxième petit déjeuner: une poignée de noix ou une demi-cuillère à café de miel, un verre de lait ou de thé.
- Déjeuner: poisson / bouillon de viande, auquel on ajoute une cuillerée de petits pois et 150 à 200 g de viande bouillie / poisson, ainsi qu'une tranche de pain à grains.
- Dîner: une portion similaire de viande / poisson, ou un couple d'oeufs, ou une poignée de noix et un morceau de fromage + un verre de kéfir et une tranche de pain à grains.
Menu des jours de légumes:
- Petit déjeuner: deux pommes / une orange.
- Deuxième petit déjeuner: tous les fruits sauf les bananes.
- Déjeuner: soupe de légumes (sauf pommes de terre) avec une cuillère d'huile, ou vinaigrette, ou salade de légumes avec du beurre, ou bouillie sarrasin / riz + tranche de pain.
- Dîner: salade de légumes avec de l'huile végétale, thé vert avec une demi-cuillerée de miel.
Après cela, le menu de régime est bouclé, et la personne alterne constamment ces trois options diététiques. Le régime commence et finit avec une journée de faim, et il est nécessaire de quitter le régime progressivement et lentement, pendant 3 jours.
Recettes dans le régime alimentaire anglais pendant 21 jours, vous pouvez utiliser le plus commun: une recette traditionnelle pour la vinaigrette, un bouillon standard sur la viande et les racines, une soupe simple sans pommes de terre. Dans ce plan, il n'y a pas de limites strictes, et le menu peut être varié afin qu'il ne s'ennuie pas. Si le menu indique «n'importe quel fruit», vous pouvez en manger non seulement sous la forme habituelle, mais aussi préparer des salades légères, des smoothies et des smoothies, ce qui est particulièrement important pour la saison chaude.