Exercices chinois

Wushu est un système de tous les exercices que nous sommes habitués à appeler la gymnastique chinoise. Absolument tous les complexes créés en Chine s'appellent Wushu. Autrement dit, pour les Chinois, le mot "wushu" signifie le même que pour nous le mot "gymnastique".

Les exercices chinois, comme la civilisation chinoise hautement développée, ont une histoire de milliers d'années. Probablement, c'est à cause de cette antiquité que les Chinois ne représentent pas leur vie sans wushu. Étant en Chine, vous pouvez voir comment les gens de tous âges sont engagés le matin dans de nombreux parcs, répétant des exercices pour les maîtres de wushu, dont le nombre ne peut pas être compté. En même temps, nous Européens devons comprendre et réaliser que les exercices de gymnastique chinoise pour le peuple chinois ne sont pas un culte d'un style de vie sain, une démonstration de leur "avancement" ou autre chose, c'est juste une très vieille habitude.

Avantages

Tout d'abord, les exercices chinois sont utiles pour les articulations. La base de la gymnastique articulaire est un entraînement statique, quand la charge est donnée aux muscles et aux ligaments, tandis que les articulations se reposent. C'est la gymnastique articulaire qui est la base du wushu. Ce sont de nombreux stands dans lesquels les débutants doivent rester debout pendant environ une minute, mais les vrais maîtres peuvent les garder immobiles pendant des jours.

Exercices

Nous allons effectuer des exercices de base en chinois qui sont utiles pour la perte de poids, et pour l'harmonie de l'esprit et du corps.

  1. Cavalier - les jambes plus larges que les épaules, les genoux pliés à angle droit. Les mains devant la poitrine, les fesses «tirées», le dos et le bassin devraient former une ligne droite. Le genou ne représente pas une chaussette. Nous imaginons que nous sommes assis sur une chaise. C'est un excellent exercice chinois pour la colonne vertébrale, qui soulage le stress, puisque le poids de la partie supérieure du corps est transféré par le bassin aux jambes, ce qui amène les débutants à avoir une sensation inhabituelle de lourdeur dans les membres.
  2. Archer - se déroulant du cavalier. Le genou de la jambe avant est plié à angle droit, la patte arrière est tendue, le nosochek fait un angle de 45 °.
  3. Dragon - déplier le corps de l'archer dans la direction d'une jambe droite. Accroupi, l'orteil d'une jambe droite regarde vers l'avant, le genou plié tourne à un angle de 45⁰. Une main est tendue le long de la jambe, l'autre est pliée à demi et un «crochet» est formé avec une brosse.
  4. Grue - se lever, se reposer sur une jambe allongée. La jambe pliée est levée, le pied repose contre la hanche de la jambe droite, nous l'attrapons avec nos mains. La seconde main est tendue sur votre tête, le poignet est déplié comme un bouclier.
  5. Mantis - le poids reste sur une jambe droite, le genou est à moitié plié. La deuxième jambe est abaissée au sol, nous gardons le pied "vide" - le poids est complètement sur la deuxième jambe. Les mains devant lui dans la position de combat.
  6. Revenant à la crémaillère du coureur, nous effectuons tous les supports sur la deuxième jambe.