Régime sur la bouillie de farine d'avoine - l'un des mono-régime le plus efficace, conçu pour une semaine. Il est utile de dire au revoir à 3-5 kilogrammes. En outre, contrairement à la plupart des autres mono-régimes, la farine d'avoine, non seulement n'est pas contre-indiqué aux personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, mais au contraire, aide à réguler les organes digestifs et améliorer leur bien-être. En outre, la farine d'avoine, ou plutôt le son d' avoine - un ajout merveilleux au régime Ducane, mais la farine d'avoine elle-même avec ce régime est interdite.
Comment faire cuire la farine d'avoine diététique?
La règle de base de la cuisson des flocons d'avoine pour ce régime - il est cuit sur l'eau, afin de perdre du poids sera plus efficace. De plus, l'ajout de beurre et de sucre est exclu.
Porridge à partir de grains entiers d'avoine
Ingrédients
- farine d'avoine complète - 200 g;
- eau - 1 l;
- Épices (anis, cannelle) - au goût;
- sel et légume - huile au goût.
Préparation
D'abord, vous devez préparer la croupe. Pour ce faire, lavez-le, remplissez-le d'eau et laissez-le pendant environ 5 heures. Ensuite, fusionner l'eau, rincer, couvrir les céréales préparées dans une casserole avec 0,6 litre (3 tasses) d'eau froide, et cuire à feu doux pendant 40 minutes. Ensuite, ajoutez l'eau restante, ajoutez le sel, faites cuire la bouillie jusqu'à épaississement (environ 30 minutes). Servir les céréales en y ajoutant de l'huile végétale, des fruits et des épices.
Une telle bouillie est l'une des variétés les plus saines de farine d'avoine, contient un maximum de substances utiles, avec un minimum de calories.
Bouillie de flocons d'avoine
Ingrédients
- flocons "Hercules" - 3 tasses (approximatives);
- eau - 4,5 tasses;
- sel - au goût.
Préparation
Les flocons versent de l'eau à température ambiante, partent pour la nuit. En principe, cette étape peut et doit être limitée, donc dans la farine d'avoine seront des substances plus utiles. Mais si cela ne vous convient pas, alors vous pouvez prendre la quantité de flocons nécessaire pour une portion, les placer dans de l'eau bouillante (le rapport des flocons et de l'eau est de 1: 1,25) et faire bouillir à feu doux pendant 3-5 minutes. Saler, éteindre le feu et laisser reposer sous le couvercle pendant 5 minutes.
Une telle bouillie de flocons d'avoine est une merveilleuse variante du petit déjeuner, à la fois pendant le régime alimentaire et à l'extérieur.