Perdre du poids n'est pas toujours facile. Il est nécessaire de vous dénier de plusieurs façons. Cependant, il est bon, si le processus de perte de poids se limite uniquement à la violation de leurs besoins nutritionnels. Le plus souvent, cela nuit à la santé. Cela est dû à la consommation de toutes sortes de médicaments, compléments alimentaires, comprimés. Même les régimes eux-mêmes ont souvent un impact négatif sur la santé - conduisent au béribéri, aux troubles métaboliques et autres troubles. Mais à notre époque, la nature permet de perdre du poids de façon rentable. C'est possible, vous avez juste besoin de faire attention au son utile.
Sur les avantages du son
Le son lui-même est une coquille de grain. Habituellement, la farine utilisée pour la cuisson du pain est soigneusement triée, et de telles impuretés sont considérées comme des déchets. Alors que leurs avantages pour l'estomac sont tout simplement inestimables. Quels sont-ils utiles?
- le son n'est rien de plus que de la fibre, un élément si nécessaire pour construire des cellules;
- le son aide parfaitement à nettoyer les intestins, ils ne sont pas digérés, mais recueillent toutes les excréments dans l'estomac et les retirent sans difficulté;
- En conséquence, leurs avantages sont significatifs pour le travail de l'ensemble du système digestif, en améliorant les processus métaboliques, en empêchant les phénomènes stagnants;
- En outre, cette fibre réduit l'appétit, ce qui aide à perdre du poids sur le son;
- le son est également utile dans la maladie du foie, ainsi que le diabète sucré. Bien qu'ils ne diffèrent pas dans le goût spécial, leurs avantages sont illimités.
Bran pour la perte de poids
Bran est utilisé pour la perte de poids en raison des avantages considérables pour l'estomac. Leur influence sur le corps en termes de réduction de poids peut être divisée en trois composantes:
- Bran aide déjà à perdre du poids car il crée un effet de saturation. Les fibres ne sont pas absorbées, mais au contraire - gonflent, créant une sensation de satiété, persistant pendant longtemps.
- Un autre effet utile consiste à réduire l'absorption des calories provenant de l'extérieur, c'est-à-dire à réduire la teneur en calories des aliments.
- Le son affecte aussi favorablement la microflore intestinale, en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques.
Il existe plusieurs types de sons qui peuvent être utilisés pour perdre du poids. Selon la farine, ils sont divisés en seigle, avoine, riz, blé, sarrasin, millet. N'importe laquelle de ces espèces peut être mangée. Cependant, beaucoup de gens se demandent - comment prendre du son pour la perte de poids?
Avant d'inclure le son dans votre alimentation, rappelez-vous ce qui suit:
- Le son est un produit naturel qui ne nécessite aucun additif. Peut-être une combinaison de son avec des ingrédients naturels, tels que les fruits secs, les confitures, les baies et les fruits, ou les produits de lait aigre.
- L'une des principales erreurs est le remplacement complet du plat avec du son. Il est impossible de ne manger que du son, cela entraînera une perturbation de l'intestin.
- Au début, il est conseillé de consommer du son sous forme précuite, et déjà avec le temps vous pouvez ajouter de la nourriture et du son sec.
- Pour un adulte, 30 mg de son suffisent par jour. Bien sûr, tout dépend aussi du poids. Mais une consommation excessive de son peut également blesser l'estomac.
- Lorsque vous utilisez du son, vous devez respecter un régime rationnel, éviter gras et frit, soutenir le corps avec des produits vitaminés. En outre, n'oubliez pas de mesures supplémentaires pour perdre du poids, comme l'exercice.
Comment et quoi bran a raison de décider pour vous. Cependant, il convient de noter que leurs propriétés varient. Les plus connus sont le blé et le son d'avoine.
Le son de blé est recommandé pour les débutants. Ils ont une forme légère, sont facilement digérés, gonflent rapidement, ont une structure pas trop fibreuse. Il n'y a pas de restrictions spéciales sur la façon de prendre le son de blé. Ils peuvent être ajoutés à des céréales, des yaourts, et aussi de les verser avec du kéfir ou du lait. Le son de blé est riche en vitamines du groupe B et est une source de potassium et de phosphore.
Le son d'avoine se distingue par une structure plus fibreuse.
Quel est le meilleur son pour obtenir l'effet le plus positif? Au début, il est préférable de limiter l'utilisation du son cuit à la vapeur en tant qu'additif. Habituellement, le son est cuit à la vapeur dans de l'eau chaude jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance de la bouillie. Sous cette forme, ils conviennent le mieux aux débutants. Par la suite, vous pouvez aller au son sec, que vous pouvez ajouter au yogourt, à la bouillie, mélangé avec du yaourt et des fruits secs. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi délicieux.