Avec le début des premières journées chaudes et ensoleillées, il y a un désir croissant de rendre votre silhouette idéale. La première chose qui vient à l'esprit est de faire du sport et de manger quelque chose de bien. Vous devez commencer avec le petit déjeuner!
Qu'est-ce que vous pouvez manger pour le petit déjeuner lorsque vous perdez du poids?
Les médecins, les nutritionnistes disent avec insistance que le petit déjeuner doit être! Parce que le corps devrait recevoir le maximum de nutriments le matin. Qu'il ne recevra pas le matin, forcément "prendra" du repas dans un diner ou pour un souper.
Il y a plusieurs règles qui sont respectées par tous ceux qui perdent du poids:
- Le déjeuner idéal pour la perte de poids devrait être précoce, c'est-à-dire que plus tôt une personne se réveillera, plus elle réussira à atteindre le but visé.
- La nourriture doit être bien mâchée. Cela favorise la digestion rapide et l'assimilation de la nourriture par le corps.
- Vous devez être capable de combiner des produits avec compétence. Pour le petit déjeuner, vous n'avez pas besoin de manger de la nourriture saturée de graisses.
Petit-déjeuner sain pour perdre du poids
Les légumes et les fruits, ainsi que les céréales, les céréales et les produits à base de lait acidulé seront un bon début pour n'importe quel jour. Ils ont peu de calories, mais ils contiennent suffisamment de vitamines, de minéraux et de fibres. Par conséquent, une personne qui a mangé un tel petit-déjeuner aura une sensation de satiété pendant une longue période.
Petit déjeuner diététique pour perdre du poids
- Fruits - bananes, agrumes (pamplemousses, oranges, mandarines), grenade, raisins, kiwis, pommes - vont saturer le corps avec des vitamines et des nutriments.
- Le yogourt naturel faible en gras, riche en bactéries utiles, mettra à jour les fonctions protectrices du corps.
- Les céréales ou le muesli seront fournis avec des minéraux et des fibres, mais ne donneront pas un excès de calories.
- Les baies (sous n'importe quelle forme) contiennent des antioxydants. Tout d'abord, ils sont nécessaires pour maintenir la beauté naturelle.
- Le pain de blé entier sera une bonne alternative au pain
- Les œufs (de préférence bouillis) seront saturés de protéines. Contribuer à la persistance à long terme de la satiété.