La question - ce que ce serait de manger pour perdre du poids, tourmenté sans exception, tout le monde qui veut ou perd juste du poids. Eh bien, en utilisant le maximum d'imagination, de zèle, d'ingéniosité, vous pouvez vraiment faire quelque chose de savoureux, festif et juste un plat comestible des aliments les plus faibles en calories.
Kéfir gras
Si vous ne voulez pas suivre un régime ou perdre du poids radicalement, vous voulez ajouter quelque chose d'utile, savoureux et brûler les graisses dans votre alimentation, il ne doit pas être sur l'eau et sans sel, vous pouvez faire un délicieux cocktail diététique, encore perdre du poids.
Ingrédients
- teneur en gras de kéfir de 1-2% - 1 tasse;
- cannelle - ¼ cuillère à café;
- gingembre (poudre) - sur la pointe d'une cuillère à café;
- piment rouge - encore moins que le gingembre.
Préparation
Tout cela mélangé avec du yaourt et boire du matin au petit déjeuner et avant d'aller au lit.
Après avoir bu ce "kéfir" pendant un mois, vous remarquerez que vous avez perdu plusieurs kilos, votre peau et votre digestion se sont sensiblement améliorées. Ceci est la recette la plus simple et abordable pour un régime hypocalorique pour la perte de poids , puis procéder à des plats diététiques à valeur complète.
Lub-kebab diététique de filet de poulet aux légumes
L'agneau kebab gras, juteux et frit de l'agneau le plus maigre, peut-il être diététique? Eh bien, nous ne promettons pas le mouton, mais cuisiner un analogue à faible teneur en calories d'un plat d'un poulet est plus que la réalité.
Ingrédients
- filet de poulet - 400 g;
- oignon - 1 pc.
- sel, poivre, épices (cardamome, houblon-suneli, zira, safran);
- garnir - aubergines, brocoli, poivre bulgare.
Préparation
Préparez la viande hachée du filet de poulet, ajoutez les oignons râpés ou finement hachés, les épices, le sel, le poivre et le poids. Avec les mains mouillées, nous formons des côtelettes et les mettons sur des brochettes. Allonger leur forme, étirer toute la brochette.
Nous mettons sur la plaque à pâtisserie, un peu d'huile de tournesol tapissée de papier parchemin, de légumes. Cuire une croûte rougeâtre. Mais toujours la façon la plus délicieuse de cuisiner lyulya-kebab - à l'air frais, sur des charbons ardents.
Pois chiches avec du yogourt et des épices
Continuons l'excursus sur les recettes de plats délicieux à faible teneur en calories. Nous présentons maintenant à votre attention un produit végétarien protéiné très utile - les pois chiches. Sans cela, les Turcs mourront de faim, parce que, soi-disant, les «pois turcs» sont nécessairement présents sur leur table de diverses manières.
Ingrédients
- pois chiche - 100 g;
- yaourt naturel - 100 g;
- menthe - 2 feuilles;
- épices - cardamome, muscade, safran;
- oignon - 30 g;
- huile d'olive - ½ cuillère à soupe.
Préparation
Chickpea pré-tremper la nuit pendant 6-12 heures, il devrait gonfler. Ensuite, cuire dans l'eau, dans un rapport eau-noix - 2: 1. La cuisson ne devrait pas durer plus de 35 minutes, sinon les pois bouilliraient et ne deviendraient pas beaux. L'oignon est coupé en demi-anneaux minces, frits jusqu'à transparent dans l'huile d'olive. Poivre fondre finement, ajoutez-le au yogourt . Mettez également dans les épices de yogourt, un mélange de poivrons, de sel. Nous prenons 50 g de pois chiches prêts à l'emploi, mélangez avec des oignons et remplissez avec du yaourt. Un ajout idéal sera des gâteaux frais de l'Est.
Purée de soupe aux lentilles
Un autre plat incroyablement utile, nutritif et hypocalorique est la soupe aux lentilles. Après tout, c'est aussi l'un des principaux aliments pour les végétariens et ce n'est pas pour rien - les lentilles contiennent des protéines végétales, beaucoup d'acides aminés, des vitamines. Nous allons préparer un dîner nutritif.
Ingrédients
- eau - 1 l;
- carottes - 1 pièce;
- courgettes - 1 pc.
- lentilles rouges - 3 cuillères à soupe;
- oignons verts - 3-4 pcs.
- sel, poivre, épices au goût.
Préparation
Nous mettons l'eau à ébullition et les légumes coupent finement et finement. La courgette coupe fines dans les couches, sans enlever la peau. Carottes coupées en lanières, oignons - anneaux. Les légumes sont placés dans de l'eau bouillante et cuire jusqu'à 10 minutes. Ensuite, salez, poivrez et assaisonnez avec des épices. Pendant que les légumes sont bouillis, les lentilles doivent être lavées. Mettez-le dans la soupe et laissez cuire encore 5 minutes.
Nous mélangeons la soupe préparée dans un mélangeur et décorer avec des légumes verts si désiré.